收缩压和舒张压的正常范围分别为90-120毫米汞柱和60-80毫米汞柱，维持血压在正常范围内对心血管健康至关重要。
1、收缩压范围：收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-120毫米汞柱。低于90毫米汞柱可能提示低血压，高于120毫米汞柱则可能为高血压前期或高血压。
2、舒张压范围：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围为60-80毫米汞柱。低于60毫米汞柱可能为低血压，高于80毫米汞柱则可能为高血压前期或高血压。
3、血压测量方法：测量血压时需保持安静，坐姿正确，使用经过校准的血压计。测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料，以确保结果准确。
4、血压异常影响：长期高血压会增加心脏病、中风和肾病的风险；低血压可能导致头晕、乏力甚至晕厥。定期监测血压有助于早期发现异常并及时干预。
5、血压管理建议：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、减少盐分摄入、戒烟限酒等，有助于维持血压在正常范围内。
通过合理饮食、规律运动、控制体重、减少盐分摄入、戒烟限酒等方式，可以有效维持血压在正常范围内，降低心血管疾病风险。建议定期监测血压，及时调整生活方式，必要时在医生指导下进行药物治疗。
