吃东西牙酸可通过使用脱敏牙膏、调整饮食习惯、避免冷热刺激、修复牙齿损伤、就医治疗等方式缓解。牙酸通常由牙齿敏感、龋齿、牙釉质磨损、牙龈退缩、牙齿隐裂等原因引起。
1、脱敏牙膏：牙齿敏感是牙酸的常见原因，脱敏牙膏中的活性成分如硝酸钾或氟化物可封闭牙本质小管，减少神经刺激。建议每日使用两次，持续使用至少两周。刷牙时注意轻柔，避免过度用力损伤牙龈。
2、调整饮食：酸性食物如柑橘类水果、碳酸饮料等会加剧牙酸症状。减少此类食物的摄入，选择中性或碱性食物如牛奶、香蕉等，有助于保护牙釉质。进食后及时漱口，避免酸性物质长时间接触牙齿。
3、避免冷热刺激：冷热食物或饮料会刺激牙神经，导致牙酸。建议避免食用过冷或过热的食物，选择温度适中的饮食。饮用温水或室温水，避免冰水或热茶直接接触牙齿。
4、修复损伤：龋齿或牙釉质磨损会导致牙本质暴露，引发牙酸。通过补牙或使用牙科材料如复合树脂修复牙齿损伤，可有效缓解症状。定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。
5、就医治疗：牙龈退缩或牙齿隐裂可能引发牙酸，需专业治疗。牙医可能建议使用氟化物凝胶、牙龈移植或牙冠修复等方式改善症状。定期进行牙周治疗，保持口腔健康。
饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于强化牙齿。适当进行咀嚼训练，选择无糖口香糖促进唾液分泌，保护牙齿。保持口腔卫生，定期使用牙线和漱口水，减少牙菌斑堆积。
