早上睡醒眼睛肿可以通过冷敷、调整睡姿和减少盐分摄入来缓解，通常与睡眠姿势不当、睡前饮水过多或饮食过咸有关。眼睛肿胀多是由于眼部周围组织液体积聚或血液循环不畅所致，轻微肿胀可通过生活调整改善，若持续或伴随其他症状需就医。
1、冷敷是缓解眼睛肿胀的有效方法。用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼睛上，每次10-15分钟，冷敷可以收缩血管，减少组织液渗出，帮助消肿。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、调整睡姿有助于减少眼睛肿胀。睡觉时尽量保持头部略高于身体，避免平躺或俯卧，这样可以减少眼部周围液体积聚。使用稍高的枕头或调整床垫倾斜度，有助于促进血液循环。
3、减少盐分摄入对预防眼睛肿胀很重要。高盐饮食会导致体内水分滞留，增加眼部肿胀的风险。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品、加工食品和高盐调味品。
4、睡前避免过量饮水。睡前大量饮水会增加肾脏负担，导致水分在体内滞留，尤其是眼部周围。建议睡前1-2小时减少饮水量，尤其是含咖啡因或酒精的饮料。
5、使用眼霜或眼部按摩可以促进血液循环。选择含有咖啡因、维生素K或芦荟成分的眼霜，轻轻按摩眼周肌肤，从内眼角向外眼角方向打圈，有助于消除浮肿。
6、保持充足的睡眠和规律的作息。睡眠不足或作息不规律会影响身体代谢，导致眼部浮肿。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
7、如果眼睛肿胀伴随疼痛、视力模糊或持续不退，需及时就医。这可能是眼部感染、过敏或其他疾病的信号，医生会根据具体情况进行诊断和治疗，如使用抗生素眼药水、抗过敏药物或进行进一步检查。
早上睡醒眼睛肿通常与生活习惯有关，通过冷敷、调整睡姿和饮食控制可以有效缓解。若症状持续或加重，需及时就医以排除潜在疾病，确保眼部健康。
