熬夜引起的干咳可通过调整作息、保持室内湿度、饮食调节、药物治疗等方式缓解。干咳通常由熬夜导致的免疫力下降、呼吸道干燥、咽喉炎症等原因引起。
1、调整作息：熬夜会削弱身体免疫力，导致呼吸道防御功能下降，容易引发干咳。建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳，逐渐恢复正常的生物钟。
2、保持湿度：熬夜后室内空气干燥会刺激呼吸道，加重干咳症状。使用加湿器或将湿毛巾挂在室内，保持空气湿度在40％-60％，有助于缓解咽喉不适。
3、饮食调节：熬夜后身体缺乏水分，容易导致咽喉干燥。多喝温水或温蜂蜜水，避免辛辣、油腻食物。可以适量食用梨、百合、银耳等润肺食材，帮助缓解干咳。
4、药物治疗：如果干咳持续不缓解，可能与咽喉炎症有关。可遵医嘱使用止咳药物，如复方甘草片每次2片，每日3次、右美沙芬糖浆每次10毫升，每日3次或复方氢溴酸右美沙芬口服液每次10毫升，每日3次。
5、就医建议：若干咳伴有发热、胸痛、呼吸困难等症状，需及时就医，排除肺炎、支气管炎等疾病。
日常生活中，建议避免熬夜，保持规律作息，适当进行有氧运动如散步、慢跑，增强体质。饮食上多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，帮助提高免疫力。同时，注意保暖，避免受凉，减少干咳的发生。
