膝关节酸胀可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、过度劳累长时间行走或剧烈运动可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。通常表现为活动后加重，休息后减轻。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷促进血液循环。若伴随红肿需排除滑囊炎。
2、受凉寒冷刺激会使膝关节滑液黏稠度增加，关节润滑度下降产生酸胀。常见于秋冬季节或空调环境，可能伴随僵硬感。可通过佩戴护膝保暖，使用艾叶红花泡脚改善。持续不缓解需排查类风湿性关节炎。
3、骨关节炎关节软骨退化磨损会刺激周围神经引发酸胀，多发生于中老年人群。晨起僵硬是典型症状，X线可见关节间隙变窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超声波治疗。
4、滑膜炎关节滑膜受刺激产生炎症渗出时，会出现酸胀伴积液。常见于运动损伤或感染，浮髌试验阳性。急性期需制动冷敷，医生可能开具塞来昔布胶囊、地奥司明片等抗炎药物，严重者需关节腔穿刺。
5、半月板损伤半月板撕裂后关节活动异常摩擦会导致酸胀，常伴弹响和交锁症状。磁共振可明确损伤程度。一度损伤可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解，三度损伤可能需要关节镜下半月板修整术。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免久蹲久跪姿势。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、虾皮、西蓝花。若酸胀持续超过两周、夜间痛醒或出现关节变形，须及时至骨科就诊排查器质性病变。
