忧郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。忧郁症的表现主要有持续情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、认知功能下降等。
1、持续情绪低落忧郁症患者会长时间感到悲伤、空虚或无望，这种情绪状态持续超过两周，且每天大部分时间都存在。可能伴随自我贬低、过度内疚等负面思维，严重时会出现反复的死亡念头。患者常描述为胸口压着大石头或陷入黑暗深渊的感觉，这种情绪往往在早晨加重。
2、兴趣丧失患者对以往热衷的活动明显失去兴趣，包括工作、社交、爱好等各方面。原本喜欢的娱乐活动变得索然无味，严重者可能完全停止参与任何活动。这种变化往往被家人首先察觉，患者可能表现出回避社交、长时间独处的行为。
3、睡眠障碍忧郁症常见入睡困难、早醒或睡眠过多等睡眠问题。典型表现为比平时早醒2-3小时且无法再次入睡，或整夜辗转反侧。部分患者可能出现睡眠节律紊乱，白天嗜睡而夜间清醒。睡眠问题会进一步加重疲劳感和情绪波动。
4、食欲改变多数患者出现食欲减退伴体重下降，部分可能表现为暴饮暴食和体重增加。胃肠功能紊乱常见，如便秘、消化不良等。食物味道可能发生改变，患者常描述为食之无味。严重的营养摄入不足会导致体力明显下降。
5、认知功能下降患者可能出现注意力不集中、记忆力减退、决策困难等认知症状。思维速度明显变慢，完成简单任务需要更长时间。工作学习效率显著降低，严重时可能出现现实感丧失或幻觉。这些症状往往被误认为是痴呆早期表现。
忧郁症患者应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠时间，避免熬夜和昼夜颠倒。适当进行有氧运动如散步、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上有助于改善情绪。饮食方面注意营养均衡，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。建立稳定的社交支持系统，与亲友保持适度联系。避免饮酒和滥用药物，这些物质可能加重忧郁症状。若症状持续两周以上或影响正常生活，建议及时寻求专业心理帮助。
忧郁症通常可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。忧郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、心理社会因素、慢性疾病、药物副作用等原因有关。
1、心理治疗认知行为疗法是忧郁症心理治疗的常用方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。人际关系疗法专注于改善患者的人际关系和社会功能。心理动力学疗法通过探索潜意识冲突缓解症状。团体治疗提供同伴支持，减轻孤独感。家庭治疗可改善家庭互动模式，减少环境压力因素。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片是常用抗抑郁药。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊可改善情绪和躯体症状。三环类抗抑郁药如盐酸阿米替林片适用于难治性忧郁症。单胺氧化酶抑制剂如硫酸苯乙肼片需严格饮食控制。新型抗抑郁药如米氮平片可改善睡眠和食欲。
3、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动，改善抑郁症状。电休克治疗适用于严重忧郁症或药物治疗无效者。光照疗法对季节性忧郁症效果显著。迷走神经刺激通过植入装置调节神经传导。运动疗法如规律有氧运动可促进内啡肽分泌。
4、生活方式调整保持规律作息有助于稳定生物钟，改善睡眠质量。均衡饮食应包含富含欧米伽3脂肪酸的食物。限制酒精和咖啡因摄入可避免情绪波动。正念冥想和深呼吸练习能缓解焦虑。培养兴趣爱好可转移注意力，提升愉悦感。
5、社会支持加入忧郁症患者互助小组可获得情感支持和经验分享。与亲友保持开放沟通有助于减轻心理负担。寻求专业心理咨询师指导可学习应对技巧。参与社区活动能重建社会连接。工作场所合理调整可减少压力源。
忧郁症患者应建立规律的日常生活节奏，保证充足睡眠时间，避免熬夜和昼夜颠倒。饮食方面可适量增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等，有助于促进血清素合成。坚持适度运动如快走、游泳等有氧活动，每周3-5次，每次30分钟以上。学习压力管理技巧，避免过度自我批评。家人应给予充分理解和支持，鼓励患者坚持治疗，注意观察病情变化，发现自杀倾向等危险信号时及时寻求专业帮助。定期复诊评估治疗效果，根据医生建议调整治疗方案。
