女性独有的五个生理期主要包括月经期、卵泡期、排卵期、黄体期和围绝经期。这些生理期与女性生殖系统的周期性变化密切相关，反映了激素水平波动和子宫内膜的规律性更新。
1、月经期月经期是子宫内膜脱落的阶段，通常持续3-7天。此阶段女性体内雌激素和孕激素水平较低，可能伴随下腹坠胀、腰酸等不适。建议使用卫生巾或月经杯保持清洁，避免剧烈运动。若痛经严重，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解症状。
2、卵泡期卵泡期从月经结束持续至排卵前，约7-10天。此时卵泡逐渐发育，雌激素水平回升，子宫内膜开始增厚。部分女性会感到精力充沛、皮肤状态改善。可适当增加富含维生素E的食物如坚果，帮助调节激素平衡。
3、排卵期排卵期通常发生在月经周期第14天左右，持续1-2天。成熟卵子从卵巢排出，基础体温升高0.3-0.5℃，可能出现透明拉丝状分泌物。此阶段受孕概率最高，有生育需求的女性可通过排卵试纸监测。少数人会出现排卵期腹痛，一般无须特殊处理。
4、黄体期黄体期指排卵后至下次月经前，约持续14天。黄体分泌大量孕激素，部分女性会出现乳房胀痛、情绪波动等经前期综合征表现。建议减少咖啡因摄入，补充钙镁片缓解症状。若黄体功能不足可能导致月经周期缩短，需就医评估。
5、围绝经期围绝经期是卵巢功能衰退的过渡阶段，可持续2-8年。表现为月经周期紊乱、潮热盗汗、睡眠障碍等症状。此时骨量流失加速，应增加豆制品摄入补充植物雌激素，必要时在医生指导下使用雌二醇凝胶进行激素替代治疗。
建议女性通过记录月经周期观察生理变化，选择透气棉质内裤并每日更换。经期避免盆浴和生冷饮食，适量饮用红糖姜茶促进血液循环。围绝经期女性需每年进行骨密度和乳腺检查，出现异常阴道出血或严重更年期症状时应及时就诊妇科。保持规律作息和适度运动有助于平稳度过各生理阶段。
生理期一般可以适量吃芒果，但需注意个体差异。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但对芒果过敏或胃肠敏感者应避免食用。
芒果含有丰富的维生素A、维生素C和钾元素，能够帮助调节体内电解质平衡，缓解经期疲劳感。其含有的天然糖分可快速补充能量，改善经期常见的低血糖症状。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，预防经期便秘。芒果中的抗氧化成分如芒果苷和槲皮素具有抗炎作用，可能减轻子宫平滑肌痉挛。部分女性在经期食用芒果后可能出现腹胀或轻微腹泻，这与芒果中的果酸和膳食纤维刺激胃肠有关。
芒果过敏体质者在经期免疫状态改变时更易出现过敏反应，表现为口唇肿胀或皮肤瘙痒。经期胃肠功能较弱者大量食用芒果可能加重消化不良症状。中医理论认为芒果属湿热性质，体质偏热者经期过量食用可能加重燥热感。部分女性在经期激素水平波动期间对芒果中的水杨酸衍生物更敏感，可能影响前列腺素代谢。个别报道显示芒果可能影响血小板聚集功能，但正常食用量通常不会导致经血量异常。
经期饮食建议选择常温芒果，避免冰镇后食用刺激子宫收缩。可将芒果与酸奶搭配食用，既能缓解芒果的刺激性又能补充益生菌。每日食用量控制在200克以内，分次进食减少胃肠负担。经期前三天胃肠较敏感时可选择将芒果打成果泥或加热后食用。若既往有芒果过敏史或经期不适加重的情况，建议暂时避免食用。经期保持饮食均衡更重要，可搭配苹果、香蕉等温性水果交替食用。
