感冒可以通过休息、药物治疗和饮食调理快速恢复，其病因主要与病毒感染、免疫力下降和受凉有关。保证充足的睡眠、服用解热镇痛药和抗病毒药物、多喝温水、食用富含维生素C的食物有助于缓解症状。
1、休息是感冒恢复的基础。感冒时身体需要更多能量对抗病毒，避免过度劳累，尤其是避免熬夜和剧烈运动。成年人每天应保证7-8小时的睡眠，儿童和老年人则需要更长时间。卧床休息有助于减轻头痛、乏力等症状，同时避免将病毒传染给他人。
2、药物治疗需根据症状选择。解热镇痛药如对乙酰氨基酚、布洛芬可以缓解发热和头痛；抗病毒药物如奥司他韦、扎那米韦对流感病毒有效；复方感冒药如氨咖黄敏胶囊、复方氨酚烷胺片可缓解鼻塞、流涕、咳嗽等综合症状。使用药物时需遵医嘱，避免过量或滥用。
3、饮食调理有助于增强免疫力。多喝温水可以稀释痰液，缓解咽喉不适；食用富含维生素C的食物如橙子、柠檬、猕猴桃有助于增强免疫系统功能；鸡汤、姜茶等温热饮品可以缓解鼻塞和全身不适。避免食用辛辣、油腻食物，以免加重咽喉刺激或消化不良。
4、保持良好的生活习惯对恢复至关重要。保持室内空气流通，避免长时间待在密闭空间；使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻塞和咽喉干燥；勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒传播。注意保暖，避免再次受凉导致症状加重。
感冒是一种自限性疾病，通常7-10天可自愈，但通过科学的休息、药物治疗和饮食调理可以加速恢复过程。若症状持续加重或出现高热、呼吸困难等严重表现，需及时就医排除其他疾病。日常注意增强体质、避免接触感冒患者是预防感冒的关键。
