过滤嘴能降低焦油含量，但无法完全消除焦油危害。
香烟过滤嘴通过物理阻隔和化学吸附双重机制减少焦油吸入量。醋酸纤维材质的过滤嘴可截留部分焦油颗粒，活性炭层能吸附少量有害物质。实验数据显示带过滤嘴香烟的焦油检测值通常比无过滤嘴香烟低。但过滤效率受吸烟方式影响，深吸烟或频繁吸烟时过滤效果会显著下降。
过滤嘴无法阻挡气体状态的一氧化碳等有害物质，且可能因心理补偿效应导致吸烟者增加吸烟量。焦油中的苯并芘、亚硝胺等强致癌物仍会通过烟雾进入人体。长期使用过滤嘴香烟仍会显著增加肺癌、心血管疾病等风险。部分研究指出过滤嘴可能改变烟雾颗粒大小，使有害物质更易沉积在肺部深处。
吸烟者不应依赖过滤嘴降低健康风险，最有效的保护措施是彻底戒烟。建议通过正规戒烟门诊获取科学戒烟方案，必要时可遵医嘱使用尼古丁替代疗法辅助戒烟。
控制饮食能降低血压。高血压患者通过调整饮食结构，减少钠盐摄入，增加钾、钙、镁等矿物质和膳食纤维的摄入，有助于血压的降低。
减少钠盐摄入是控制血压的关键措施之一。钠盐摄入过多会导致体内水分潴留，增加血容量，进而升高血压。建议每日钠盐摄入量不超过5克，避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物。增加钾的摄入有助于促进钠的排泄，降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜等。钙和镁的摄入也对血压调节有积极作用，可通过食用奶制品、豆类、坚果等食物补充。膳食纤维有助于降低胆固醇，改善血管弹性，全谷物、蔬菜水果是良好的膳食纤维来源。适量摄入优质蛋白，如鱼类、禽类，有助于维持血管健康。
高血压患者应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。控制体重在合理范围内，避免肥胖。戒烟限酒，减少对血管的损害。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物。保持良好心态，避免情绪波动过大。饮食控制需要长期坚持，不可急于求成。若血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医。
