宫腔粘连术后建议采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位压迫腹部。术后睡姿需兼顾伤口保护与血液循环，具体选择可结合个人舒适度调整。
仰卧位能减少腹部压力，降低对手术部位的牵拉，适合术后初期伤口未完全愈合阶段。双腿可自然伸直或微屈，膝下垫软枕有助于放松腰背部肌肉。使用中等硬度床垫支撑脊柱生理曲度，避免过软床垫导致腰部下沉。术后24小时内可适当抬高床头15-30度，减轻盆腔充血。侧卧位选择非手术侧卧位更安全，双膝间夹枕保持骨盆稳定。翻身时需用手支撑腹部，避免突然扭转身体。无论哪种姿势，每2-3小时应变换体位预防压疮，变换时动作需缓慢。睡眠环境温度维持在24-26摄氏度，避免受凉引起肌肉紧张。
术后两周内避免使用腹部力量起身，可先转为侧卧再用手臂支撑坐起。睡眠时穿宽松棉质衣物，防止衣物摩擦切口。若出现持续腰痛或下腹坠胀感，应及时咨询医生。日常可进行踝泵运动促进下肢血液循环，每日饮水量保持1500-2000毫升。术后一个月内禁止盆浴、游泳等可能引起感染的活动，三个月内避免剧烈运动如跳绳、快跑等。
宫腔粘连手术后一般需要休息7-14天可以工作，具体恢复时间与手术方式、个人体质及工作性质有关。
宫腔粘连手术通常为宫腔镜下粘连分离术，术后恢复时间较短。若采用轻度电切或机械性分离且无并发症，术后7天左右可恢复轻体力工作，如办公室文职等无需久站或重体力劳动的职业。术后10-14天可逐步恢复中等强度工作，但需避免长时间弯腰、提重物或剧烈运动。手术若涉及广泛粘连松解或放置宫内节育器预防再粘连，恢复期可能延长至14天以上。术后阴道可能有少量出血或轻微腹痛，属于正常现象，但若出血量超过月经量或持续发热需及时复诊。
术后1个月内禁止性生活、盆浴及游泳，避免增加感染风险。饮食上可增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋及富含维生素C的西蓝花促进创面愈合，避免辛辣刺激食物。建议术后1-2周复查超声评估宫腔恢复情况，根据医生建议调整工作强度。长期久坐的职业女性可每1-2小时起身活动，改善盆腔血液循环。
