10个月宝宝辅食应以营养均衡、易消化的食物为主，推荐高铁米粉、碎肉末、软烂蔬菜等。适合的辅食主要有强化铁米粉、蛋黄泥、南瓜泥、鸡肉末、香蕉泥。
1、强化铁米粉：
强化铁米粉是宝宝辅食的首选，能够有效预防缺铁性贫血。10个月宝宝每日可食用20-30克，用温水或配方奶调成糊状。选择无添加糖分的原味米粉，避免过早接触甜味影响味觉发育。
2、蛋黄泥：
蛋黄富含卵磷脂和铁元素，对宝宝大脑发育有益。从1/4个蛋黄开始尝试，逐渐增加到半个。煮熟后碾碎加水调成泥状，可搭配米粉食用。初次添加需观察3天，确认无过敏反应再继续。
3、南瓜泥：
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于视力发育和肠道健康。选择老南瓜蒸熟后压成泥，质地细腻易吞咽。可单独喂食或与米粉混合，每周食用2-3次为宜。
4、鸡肉末：
鸡肉是优质动物蛋白来源，适合作为宝宝早期接触的肉类辅食。选用鸡胸肉煮熟后剁成细末，初次添加从5克开始。可与蔬菜泥混合喂食，帮助宝宝适应肉类的口感和味道。
5、香蕉泥：
香蕉是天然甜味水果，富含钾元素和益生元。成熟香蕉直接压成泥即可食用，无需加热。建议在上午加餐时提供，每次1/4根左右。便秘宝宝可适当增加食用量。
10个月宝宝辅食应注意食材多样化，每天保证谷物、蔬菜、肉类、水果的合理搭配。新增食材需遵循"单一、少量、连续3天"的原则，密切观察排便和过敏反应。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸和调味品。餐次安排可调整为3次正餐加2次点心，与成人进餐时间同步培养规律饮食习惯。适当提供手指食物如蒸软的胡萝卜条、香蕉块等，锻炼宝宝自主进食能力。每次进食时间控制在20-30分钟，营造愉快的用餐环境。
