尿失禁可通过生活方式调整、盆底肌训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善，通常由盆底肌松弛、泌尿系统感染、神经系统病变、激素水平变化、前列腺增生等因素引起。建议根据具体病因在医生指导下选择干预措施。
1、生活方式调整减少咖啡因及酒精摄入有助于降低膀胱刺激，体重管理可减轻腹压对盆底肌的负荷。每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水。定时排尿训练可建立规律排尿反射，建议每2-3小时排尿一次，夜间排尿不超过2次。
2、盆底肌训练凯格尔运动能增强尿道括约肌力量，每日进行3组收缩训练，每组持续收缩8-10秒后放松。生物反馈治疗通过仪器辅助提升训练效果，适用于自主收缩困难者。坚持3-6个月可改善压力性尿失禁症状，有效率超过60％。
3、药物治疗米拉贝隆缓释片通过松弛膀胱逼尿肌缓解急迫性尿失禁，托特罗定片可减少膀胱无抑制性收缩。绝经后女性局部使用雌激素软膏能改善尿道黏膜萎缩。需注意抗胆碱药物可能引发口干、便秘等副作用，前列腺增生患者需慎用α受体阻滞剂。
4、物理治疗电磁刺激通过诱导盆底肌被动收缩改善肌力，每周2-3次连续治疗12周。尿道悬吊带术适用于中重度压力性尿失禁，微创手术恢复期约2周。体外磁波椅治疗无创无痛，对轻中度患者症状缓解明显。
5、手术治疗人工尿道括约肌植入术适用于神经源性膀胱患者，需定期维护装置。膀胱扩大术针对低顺应性膀胱，可增加储尿容量。经阴道闭孔悬吊术创伤较小，术后1年控尿改善率可达80％以上。所有术式均需严格评估适应证及并发症风险。
建议每日摄入200克富含维生素C的柑橘类水果预防尿路感染，避免提举超过5公斤重物。穿着棉质透气内裤减少会阴刺激，夜间可使用成人护理垫。定期复查尿流动力学检查评估疗效，合并糖尿病者需严格控制血糖。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于长期症状管理，出现发热或血尿需立即就医。
