一到晚上身上痒一抓起疙瘩可通过保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解，可能与皮肤干燥、过敏反应、螨虫感染等原因有关。
1、皮肤干燥：夜间空气湿度较低，皮肤水分流失加快，容易引发瘙痒。建议睡前使用含有神经酰胺、甘油等成分的保湿霜，避免使用过热的水洗澡，减少皮肤水分流失。
2、过敏反应：接触某些过敏原如尘螨、花粉、动物皮屑等，可能导致夜间瘙痒。建议保持卧室清洁，定期更换床单被罩，使用防螨床上用品，必要时服用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次。
3、螨虫感染：螨虫在夜间活动频繁，叮咬皮肤可引起瘙痒和丘疹。可使用含有除虫菊酯的杀虫剂清洁床铺，并涂抹含有硫磺或苯甲酸苄酯的外用药膏，如硫磺软膏每日两次。
4、湿疹或皮炎：慢性皮肤病如湿疹、接触性皮炎等可能在夜间加重。建议使用温和的清洁产品，避免使用刺激性化妆品，必要时涂抹含有糖皮质激素的药膏如氢化可的松软膏每日两次。
5、心理因素：压力大、焦虑等心理状态可能加重瘙痒感。可通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解情绪，必要时咨询心理
日常饮食中多摄入富含维生素A、E的食物如胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于改善皮肤健康。适度运动如散步、瑜伽等可促进血液循环，缓解皮肤不适。若症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在疾病。
一到晚上就牙齿疼可通过口腔护理、药物治疗、调整饮食等方式缓解。这种情况通常由龋齿、牙髓炎、牙龈炎、牙齿敏感、夜磨牙等原因引起。
1、口腔护理：晚上牙齿疼可能与口腔卫生不良有关。建议使用含氟牙膏刷牙，每天至少两次，每次不少于两分钟。使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留。定期更换牙刷，保持刷毛清洁。
2、药物治疗：牙齿疼痛严重时，可使用布洛芬缓释胶囊400mg、对乙酰氨基酚片500mg或双氯芬酸钠缓释片75mg缓解疼痛。局部可使用丁硼乳膏涂抹患处，减轻炎症。
3、调整饮食：避免食用过冷、过热或过甜的食物，减少对牙齿的刺激。多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、芝麻等，有助于牙齿健康。减少碳酸饮料和酸性食物的摄入，防止牙齿腐蚀。
4、牙科检查：牙齿疼痛可能与龋齿、牙髓炎等口腔疾病有关。建议及时就医，进行口腔检查。医生可能会根据病情进行补牙、根管治疗或牙周治疗，彻底解决疼痛问题。
5、夜间防护：夜磨牙可能导致牙齿疼痛。睡觉时可佩戴磨牙垫，减少牙齿磨损。保持规律的作息，避免过度疲劳，有助于减少夜磨牙的发生。
通过调整饮食结构，减少高糖、高酸性食物的摄入，增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等，有助于牙齿健康。每天进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，促进钙质吸收，增强牙齿和骨骼的强度。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保持口腔卫生，可以有效预防牙齿疼痛的发生。
