来大姨妈一般是能喝酸奶的，适量饮用有助于补充蛋白质和钙质。
酸奶含有丰富的优质蛋白和钙，经期女性因失血可能导致营养流失，适量饮用酸奶可帮助维持电解质平衡。酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，缓解部分女性经期出现的胃肠不适。选择常温或稍加热的酸奶更佳，避免低温刺激引发子宫收缩。乳糖不耐受或对乳制品过敏者应谨慎，可能出现腹胀或腹泻。经期饮食需注意营养均衡，避免过量摄入冷饮或高糖食物。
经期需保持适度活动如散步，避免剧烈运动加重疲劳。注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解痛经。保证充足睡眠，避免熬夜影响激素分泌。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。日常可记录月经周期及症状变化，便于医生评估。
来大姨妈前几天通常不是安全期，仍有怀孕概率。安全期指月经周期中受孕概率较低的时段，但受个体差异和周期波动影响，安全期避孕并不可靠。
周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右，卵子排出后存活12-24小时，精子在女性生殖道可存活2-3天。理论上月经前7天相对安全，但实际可能因排卵提前或延迟导致意外怀孕。部分人排卵期可能受情绪、压力、药物等因素影响提前至月经结束后的几天，此时月经前几天可能仍有排卵风险。
少数女性存在周期不规律或额外排卵现象，即使月经前几天也可能发生意外排卵。黄体期缩短或月经周期短于21天的女性，月经前几天更可能处于危险期。部分疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等也会导致排卵时间难以预测，增加安全期判断误差。
建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕方式。记录至少6个月经周期可帮助了解自身规律，但不宜单纯依赖安全期避孕。若出现月经延迟或异常出血应及时就医，排除怀孕或妇科疾病可能。日常保持规律作息有助于稳定月经周期。
