来月经前腰疼可能与激素水平变化、盆腔充血、子宫收缩、腰椎间盘突出、子宫内膜异位症等因素有关。月经前腰疼通常表现为下腰部酸胀或隐痛，部分可能伴随小腹坠胀、乏力等症状。
1. 激素水平变化月经前体内雌激素和孕激素水平波动可能导致前列腺素分泌增加，刺激腰部肌肉和神经引发疼痛。这类疼痛多为暂时性，可通过热敷或适度按摩缓解，无须特殊治疗。若疼痛明显影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
2. 盆腔充血月经前盆腔血管扩张充血可能压迫腰骶部神经，引发持续性钝痛。建议避免久坐久站，采用侧卧屈膝体位休息，必要时用热水袋热敷下腹部。疼痛严重时需排查盆腔炎等疾病，可配合医生进行盆底肌放松训练。
3. 子宫收缩月经前子宫收缩准备排出内膜时可能牵拉韧带，导致腰部牵涉痛。此类疼痛多呈阵发性，可尝试膝胸卧位缓解张力。若合并经血排出不畅，需排除子宫腺肌症，医生可能建议使用屈螺酮炔雌醇片等药物调节周期。
4. 腰椎间盘突出原有腰椎病变者在月经期可能因水肿加重压迫神经根，出现放射性腰痛。需避免提重物和突然扭转，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片营养神经。建议月经结束后进行腰椎MRI检查明确诊断。
5. 子宫内膜异位症异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经时，月经前疼痛会进行性加重，可能伴随性交痛。确诊需腹腔镜检查，治疗可选用地诺孕素片或注射醋酸亮丙瑞林缓释微球。日常需避免剧烈运动加重盆腔粘连。
月经前腰疼者应注意保暖避免受凉，每日用40℃左右温水袋热敷腰部15分钟。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高盐饮食预防水钠潴留。适度进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓拉伸，避免高强度运动。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血需及时就诊妇科排查器质性疾病。
