正常乳房并非完全柔软，其质地会随生理周期、年龄等因素变化。乳房组织由脂肪、腺体和结缔组织构成，触感存在个体差异。
青春期女性乳房以腺体组织为主，触感偏韧且有颗粒感，尤其在月经前因激素变化可能出现胀痛或结节感。哺乳期乳腺增生明显，整体质地更致密，停止哺乳后逐渐软化。绝经后腺体比例下降，脂肪增多，乳房趋于柔软松弛。部分女性天生乳腺分布致密，即便非月经期也可能触到散在韧性区域，这属于正常生理结构。
若乳房突然出现局部硬块、皮肤凹陷、乳头溢液等异常改变，或硬块质地坚硬、边界不清、活动度差，需警惕乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺炎等病变。乳腺癌典型表现为无痛性肿块，但早期可能仅通过影像学检查发现。建议每月月经结束后进行乳房自检，40岁以上女性定期进行乳腺超声或钼靶筛查。
日常应选择透气棉质内衣避免压迫，经期前减少咖啡因摄入缓解胀痛，哺乳期注意排空乳汁预防淤积。发现质地异常变化时，及时至乳腺外科就诊评估，避免盲目按摩或热敷刺激可疑病灶。
