2011年最流行的减肥瑜伽招式
发布于 2011-07-21 13:55
夏季气温很高，很多女性朋友都不愿外出。那么，该如何瘦身呢?瑜伽减肥是一种很好的健康减肥方法。那么，最流行的减肥瑜伽招式是什么呢?下面我们一起来了解。
1、腰腹减肥方法，方法，直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用，坚实腹部和腰部，放松后背。
2、腿部减肥方法，方法，站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。最流行的减肥瑜伽招式是吸气，抬起，用脚尖站立。吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用，奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
3、腰背减肥方法，方法，身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用，减细腰围，增强腰部柔韧。
看了上述内容的介绍，相信大家已经认识了最流行的减肥瑜伽招式是什么。提醒大家，刚学减肥瑜伽锻炼时，应先学简单的。
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