减肥瑜伽“削”掉大腿内侧脂肪
发布于 2011-07-29 11:36
细直的腿部线条穿什么都有“范”，想知道怎样瘦腿塑形?那就不要错过这个一举两得的减肥瑜伽动作。
动作要领：
1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。
2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。
3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。
4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
提示：如果在练习这个减肥瑜伽动作时双腿会发抖，就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动，或是用双手按摩，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大，最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象，但是不要灰心，累积下来，这个动作效果还是很显著的。
通过持续练习这个减肥瑜伽动作不但可以塑造完美腿型，还可以顺带运动腰腹部，减少腰腹部的脂肪堆积。
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