瑜伽的好处之水中瑜伽

发布于 2011-09-16 13:14

　　瑜伽你一定知道的，时下各大瑜伽馆，健身会所都有瑜伽项目。你可能听说过高温瑜伽和力量瑜伽，但现在水中瑜伽在欧美国家十分流行，它是一项具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一体的运动。那么，水中瑜伽的好处是什么呢?一起来了解。

　　一、强化意志力。

　　流畅优美的动作打开闭锁的能量，再结合正确的呼吸，能增强意志力的强化训练。

　　二、消除疲劳感。

　　配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法)，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，从而达到舒活全身筋骨，消除疲劳的效果。

　　三、有助放松和增强平衡感。

　　水中瑜伽的好处是什么呢?在练习水中瑜伽时，可帮助人们放松精神，另外对加强平衡感的训练也有很大帮助。

　　四、加强心肺功能。

　　在水中的运动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运送，从而加强肌力、肌耐力和心肺功能。

　　五、瑜伽减肥。

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　六、瑜伽塑形。

　　在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　在水中做瑜伽比在陆地上做难度更大，但同时可以提高身体的浮力和灵活性。水中瑜伽的好处有很多，无论男女老幼是否会游泳，一年四季都可以练习。

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