瑜伽的好处之水中瑜伽

发布于 2011-09-16 13:14

  瑜伽你一定知道的,时下各大瑜伽馆,健身会所都有瑜伽项目。你可能听说过高温瑜伽和力量瑜伽,但现在水中瑜伽在欧美国家十分流行,它是一项具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一体的运动。那么,水中瑜伽的好处是什么呢?一起来了解。

  一、强化意志力。

  流畅优美的动作打开闭锁的能量,再结合正确的呼吸,能增强意志力的强化训练。

  二、消除疲劳感。

  配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法),可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼,从而达到舒活全身筋骨,消除疲劳的效果。

  三、有助放松和增强平衡感。

  水中瑜伽的好处是什么呢?在练习水中瑜伽时,可帮助人们放松精神,另外对加强平衡感的训练也有很大帮助。

  四、加强心肺功能。

  在水中的运动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运送,从而加强肌力、肌耐力和心肺功能。

  五、瑜伽减肥。

  水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

  六、瑜伽塑形。

  在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

  在水中做瑜伽比在陆地上做难度更大,但同时可以提高身体的浮力和灵活性。水中瑜伽的好处有很多,无论男女老幼是否会游泳,一年四季都可以练习。

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