练习瑜伽时应听轻音乐

发布于 2011-09-16 15:51

　　瑜伽以通过中枢神经系统、体液、内分泌功能调节，使全身松弛，继而配合呼吸调息，促进全身血液循环，从而改善机体疲劳等不适症状。那么，练瑜伽要听什么音乐呢?一起来了解。

　　瑜伽中大量的前曲、后伸、肢体摆动等动作可以调节消化系统的功能，从而改善练习者便秘、腹胀和食欲不振等症状;练习瑜伽时身体处于静息状态，配合深呼吸，练习者心情愉快，肌肉松弛，内脏器官功能活动增强，心理、精神上都得到充分放松。

　　专家研究发现，瑜伽可以防治乳腺癌，其中的一些伸展运动有锻炼胸肌的作用，从而有助于加强乳房的健康。瑜伽可以减轻痛苦和疲劳，增强自身活力、放松和自我认同感，使得乳腺癌晚期患者可以保持积极的心态，通过“意识”来控制与癌症相关的症状。

　　练瑜伽要听什么音乐呢?练习瑜伽同时听轻音乐，利用音乐的特殊性，通过音乐对人体的影响，可以达到生理、心理、情绪的整合。音乐通过协调、节奏、旋律、力度的音响振动信息，作用于人体各部位，引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波的和谐共振，从而改善各器官功能紊乱状态，也可缓解疼痛，转移注意力，使人忘却烦恼，心情舒畅。

　　如果没时间做专业的瑜伽运动，下面这个方法不妨试试：站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

　　看了上述的介绍，相信大家对于练瑜伽要听什么音乐已经有了一定的了解。你也练瑜伽吗?赶快选择喜欢的轻音乐吧!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 练瑜伽的背景音乐很重要

下一篇 : 什么是瑜伽冥想音乐?