热瑜伽的开场动作
发布于 2011-09-19 13:17
热瑜伽是目前比较流行的创新练习方法，对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。在开始练习瘦身瑜伽前，一起来做些准备动作吧!
1、手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳，吸气。
2、小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气。
瘦身瑜伽练习前伸展这一体式是练习前尽可能的伸展全身，保护你在整套动作中不会受伤，非常重要哦!
1、两脚合拢，放松肩部直立。
2、两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。
3、两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。
4、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。
5、分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
热瑜伽练习前的瑜伽动作是怎样的呢?平伸：伸展身体后，开始慢慢的感受身体的平衡，均匀平缓的吸气呼气。
1、两脚合拢，放松肩部直立。
2、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向前尽可能的伸展。身体和手臂成为一条直线。眼睛平视前方。
热瑜伽练习前平伸下蹲： 能不能把动作做的标准到位并不是最重要的，顺其自然慢慢来，身体所能获得的柔软与力量，很快就会连你自己都不敢相信了。
1、两脚站立与肩同宽，双手掌心向下向前平伸，然后慢慢踮起脚尖。
2、保持上一个动作不变，身体慢慢下蹲，大腿尽可能与地面保持平行。
热瑜伽练习前深呼吸，这是整套瘦身瑜珈的开场动作，最重要在于调匀呼吸，沉静心情。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 办公室瑜伽动作能改善体型吗
下一篇 : 高温瑜伽能不能减肥?
相关推荐
- 1 热瑜伽
- 2 热瑜伽和瑜伽的区别
- 3 热瑜伽有什么好处
- 4 热瑜伽属于什么运动
- 5 热瑜伽是怎样减肥的?
- 6 练习热瑜伽要注意什么?
- 7 美背瘦背瑜伽动作热力推荐
- 8 热瑜伽比普通的瑜伽更减肥吗？
- 9 练习热瑜伽会有什么好处?
- 10 什么是比克拉姆热瑜伽
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...