热瑜伽的开场动作
发布于 2011-09-19 13:17
热瑜伽是目前比较流行的创新练习方法，对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。在开始练习瘦身瑜伽前，一起来做些准备动作吧!
1、手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳，吸气。
2、小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气。
瘦身瑜伽练习前伸展这一体式是练习前尽可能的伸展全身，保护你在整套动作中不会受伤，非常重要哦!
1、两脚合拢，放松肩部直立。
2、两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。
3、两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。
4、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。
5、分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
热瑜伽练习前的瑜伽动作是怎样的呢?平伸：伸展身体后，开始慢慢的感受身体的平衡，均匀平缓的吸气呼气。
1、两脚合拢，放松肩部直立。
2、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向前尽可能的伸展。身体和手臂成为一条直线。眼睛平视前方。
热瑜伽练习前平伸下蹲： 能不能把动作做的标准到位并不是最重要的，顺其自然慢慢来，身体所能获得的柔软与力量，很快就会连你自己都不敢相信了。
1、两脚站立与肩同宽，双手掌心向下向前平伸，然后慢慢踮起脚尖。
2、保持上一个动作不变，身体慢慢下蹲，大腿尽可能与地面保持平行。
热瑜伽练习前深呼吸，这是整套瘦身瑜珈的开场动作，最重要在于调匀呼吸，沉静心情。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 办公室瑜伽动作能改善体型吗
下一篇 : 高温瑜伽能不能减肥?
相关推荐
- 1 热瑜伽
- 2 热瑜伽和瑜伽的区别
- 3 热瑜伽有什么好处
- 4 热瑜伽属于什么运动
- 5 热瑜伽是怎样减肥的?
- 6 练习热瑜伽要注意什么?
- 7 美背瘦背瑜伽动作热力推荐
- 8 热瑜伽比普通的瑜伽更减肥吗？
- 9 练习热瑜伽会有什么好处?
- 10 什么是比克拉姆热瑜伽
更多
Q
牙源性鼻窦炎吃什么药比较好
回答： 牙源性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。 牙源性鼻窦炎多由龋齿、牙周炎等口腔感染扩散至上颌窦引起，常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。阿莫西...
Q
膀胱肿瘤会引发哪些危害
回答： 膀胱肿瘤可能引发血尿、排尿困难、尿路感染等危害，严重时可导致肾功能损害或肿瘤转移。 膀胱肿瘤根据性质不同，其危害程度差异较大。良性肿瘤如膀胱乳头状瘤通常仅引起间歇性血尿或排尿不适...
Q
面部做激光要多少钱
回答： 面部激光治疗一般需要1000-10000元，具体费用与治疗项目、设备类型、治疗面积等因素有关。 面部激光治疗的价格差异较大，主要取决于治疗目的和激光类型。祛斑、嫩肤等基础项目通常...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
拔完智齿后怎么缓解疼痛
回答： 拔完智齿后可通过冷敷、药物镇痛、保持口腔清洁等方式缓解疼痛。 冷敷能够收缩血管减少局部肿胀和疼痛感，建议使用冰袋包裹毛巾敷于面部对应区域，每次15-20分钟。药物镇痛需遵医嘱使用...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
急性咽炎的主要症状有哪些 急性咽炎的五个症状明显
回答： 急性咽炎的主要症状包括咽部疼痛、咽干、咽痒、咳嗽和发热。 急性咽炎是咽部黏膜的急性炎症，通常由病毒或细菌感染引起。咽部疼痛是最常见的症状，表现为吞咽时疼痛加重。咽干和咽痒可能伴随...