瑜伽注意事项要牢记

发布于 2011-09-19 13:42

  瑜伽体位法有上万个动作,如果不正确的练习,不仅会损害健康,还会扰乱心神。因此,瑜伽注意事项很重要,下面我们为大家详细介绍。

  1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

  2.练习前需尽量解完大、小便。

  3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  4.不要在烈日下做瑜伽。

  5.做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  6.不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

  7.练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

  8.争取每天都在同一个时间练习。

  9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

  10.垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

  瑜伽体位法包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,练习瑜伽要在教练的指导下练习。瑜伽学者,一定要了解瑜伽注意事项。

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