瑜伽注意事项
发布于 2011-09-19 13:07
许多的女性都知道瑜伽瘦身，练习瑜伽对身体好，可是总是忽略了小问题，而对于一些新手来说更是不知道在练习瑜伽的时候应该注意哪些事项，下面就给大家举例说明在练习瑜伽时候应该注意的事项。
1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
以上8点一定要谨记，不可怠慢，想要健康的练好瑜伽，从而达到瘦身的目的，一定要正确的练习瑜伽动作。
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