形体瑜伽帮您的身体做好塑型
发布于 2011-09-19 15:24
由于工作及生活的方式影响，很多人的身材都开始渐渐走形。而形体瑜伽就可以帮助您很好的改善这一点。那么，下面就来介进行形体修复的瑜伽姿势。
形体瑜伽帮您的身体做好塑型
单莲花练习
莲花坐是瑜珈动作中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
上文是关于形体瑜伽做出的介绍，小编提醒：瑜伽动作有很多，可根据自己的需要进行选择。
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