简单丰胸瑜伽让您的胸部更漂亮
发布于 2011-09-19 15:34
瑜伽减肥是一种非常好的减肥方式，而简单丰胸瑜伽却是可以帮助您进行形体雕塑的好方式。因此，想要拥有令人羡慕的身材选择瑜伽塑型非常好。
想让胸部变大的方法有很多，但要让你的胸部线条变得漂亮就需要花时间了。丰胸瑜伽动作是很多女人所喜欢的动作，想要防止胸部下垂，拥有完美胸型，就来试试以下这9个丰胸瑜伽动作!
动作一、简易拱背式
这个美体瘦身动作很简单。具体动作是：
1、跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。
2、挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。
3、呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
作用：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果
作二、上狗式
1、俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。
2、吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。
3、全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
作用：这个丰胸运动动作动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。
上文是关于简单丰胸瑜伽做出的介绍。虽然简单丰胸瑜伽很有效，但是一定要注意动作要领，动作到位效果最好。
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