形体瑜伽能修身塑形吗
发布于 2011-09-19 15:59
在忙碌的一天中，介绍美丽颈部、健康颈椎的形体瑜伽，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体。让这种办公室瑜伽给颈部、颈椎一个悠长的舒展，让春的气息从活跃你的身体开始!
大跨步
做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。
侧抬腿
侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
手抓双脚撑开身体
想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
上身侧转
这个瑜伽动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
伏地式
这是最经典的治疗颈椎病的方法，逆向地帮助你恢复前探的颈部。
伏地抬腿
如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。
头部后仰
这式形体瑜伽的动作是尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
侧伸腿
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。
三段式
这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。
曲腿站立
保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。
上举上肢
缓缓将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上伸展，不断向上。
撑膝提拉颈部
撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 选择瑜伽服
下一篇 : 适合OL保健的健身瑜伽
相关推荐
- 1 什么瑜伽能减肥塑形
- 2 塑形瑜伽效果好
- 3 哪种瑜伽塑形效果最好
- 4 瑜伽塑造形体美
- 5 空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好塑形
- 6 罗列：简单的瘦身塑形瑜伽
- 7 瑜伽球 让你减肥塑形+养生
- 8 白领瑜伽塑身操瘦腰减肥又修身
- 9 形体瑜伽
- 10 瑜伽减肥要选简易塑形运动
更多
Q
胃疼怎么办三种药膳助你缓解胃疼
回答：胃疼可以通过服用药物和调整饮食来缓解，推荐三种药膳：山药粥、姜枣茶和莲子百合粥。胃疼常见原因包括饮食不当、胃酸过多、胃炎或胃溃疡等，药膳可辅助调理胃部功能，但严重胃疼需及时就医。 ...
Q
怀孕38天可以药流吗
回答：怀孕38天可以选择药物流产，但需在医生指导下进行，确保安全性和有效性。药物流产适用于妊娠49天内的早期妊娠，通过服用米非司酮和米索前列醇终止妊娠。 1、药物流产的原理是通过药物阻断...
Q
更年期阵汗怎么回事
回答：更年期阵汗是由于体内雌激素水平下降导致自主神经功能紊乱引起的常见症状。治疗可通过激素替代疗法、中药调理和生活方式调整来缓解。更年期女性因卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，影响下丘脑体温...
Q
黑枸杞可以空腹喝吗
回答：黑枸杞可以空腹喝，但需根据个人体质和肠胃状况决定。黑枸杞富含花青素、多糖和多种维生素，空腹饮用有助于吸收，但肠胃敏感者可能出现不适。建议肠胃功能较弱的人群饭后饮用，或搭配少量食物。...
Q
经期迟迟不来的原因
回答：经期迟迟不来可能与激素失调、压力过大、体重变化或疾病有关，调整生活方式、减轻压力、保持健康体重有助于恢复月经周期。激素失调是常见原因，多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月...
Q
怀孕预产期怎么算
回答：怀孕预产期的计算通常以末次月经的第一天为起点，加上280天40周来估算。预产期的计算方法包括末次月经法、超声波检查法和受孕日法，其中末次月经法最为常用。 1、末次月经法：这是最常用...
Q
小腿骨折后期如何消肿
回答：小腿骨折后期消肿可通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整实现，主要原因是骨折后局部血液循环受阻和炎症反应。物理治疗包括冷热敷交替、按摩和适度运动；药物治疗可使用非甾体抗炎药、消肿中成...
Q
肺结核晚期症状及表现
回答：肺结核晚期症状包括持续咳嗽、咳血、胸痛、体重下降和严重疲劳，需及时就医进行抗结核治疗。晚期肺结核通常由结核分枝杆菌感染引起，病情加重可能导致肺组织广泛破坏和并发症。 1、持续咳嗽：...