形体瑜伽能修身塑形吗

发布于 2011-09-19 15:59

  在忙碌的一天中,介绍美丽颈部、健康颈椎的形体瑜伽,以柔缓、柔韧的方式唤醒身体。让这种办公室瑜伽给颈部、颈椎一个悠长的舒展,让春的气息从活跃你的身体开始!

  大跨步

  做一个大跨步的动作,重心放在前脚掌,让背部力量帮助你向后舒展身体。

  侧抬腿

  侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

  手抓双脚撑开身体

  想要颈部的提拔,背部的力量不可或缺,试着用手抓住脚,撑开身体。

  上身侧转

  这个瑜伽动作考验你对于全身肌肉的控制能力,你必须收紧腹部、背部、颈部。要颈部的提拔,背部的力量不可或缺,试着用手抓住脚,撑开身体。

 

  伏地式

  这是最经典的治疗颈椎病的方法,逆向地帮助你恢复前探的颈部。

  伏地抬腿

  如果将后腿抬起,力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。

  头部后仰

  这式形体瑜伽的动作是尽量向后仰头,让颈椎得到极度的舒展。

  侧伸腿

  向侧面拉开颈部的旁侧肌肉,保持颈部的优美线条。

  

  三段式

  这时瑜伽的三段式,可以增加身体的平衡力,稳健脊柱。 

  曲腿站立

  保持头部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很稳定。

  上举上肢

  缓缓将上肢举向头顶,感觉从头到颈部都在向上伸展,不断向上。

  撑膝提拉颈部

  撑住膝头,放松颈部,让颈部的皱纹全部展开,并提拉、活动颈椎。

  

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