解析产后恢复瑜伽动作
发布于 2011-09-19 17:01
女性生完孩子后身体会严重走样。因此，做好身体的恢复是最重要的。而瑜伽塑身就是非常好的选择。对此，下面就来介绍产后恢复瑜伽动作。
门闩式瑜伽动作
功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
动作要点
1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2.吸气，两臂平举，与地面平行。
3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5.保持均匀呼吸3~5次。
单腿平衡伸展式瑜伽动作
功效 加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
动作要点
1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2.双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。
4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。
上文是关于产后恢复瑜伽动作做出的介绍。新妈妈您的身体恢复了吗？赶快进行产后恢复瑜伽动作的练习吧！
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