产后恢复瑜伽动作帮你摆脱疲劳
发布于 2011-10-26 10:35
新妈妈们在产后都会感到一些忧郁和疲劳等，那么今天，小编就教新妈妈们一套产后恢复瑜伽，有效的帮你稳定情绪，缓解你的疲劳，让你做个幸福快乐的准妈咪!
产后恢复瑜伽动作帮你摆脱疲劳
减缓疲惫和抑郁，稳定情绪
产后忧郁症(PPD)，通常发生在分娩后两周，并要持续数月。表现为失眠、厌恶自己的孩子、害怕伤害孩子、对生活失去兴趣。它是一种严重的情绪失调，很多医生认为PPD背后的真正原因是大脑中化学物质的失衡，这种失衡又因为产后激素水平的降低和产后压力而加剧。
膈式呼吸：
膈式呼吸能帮助你获取更深的呼吸，加速肺部的气体交换，促进肠胃蠕动和血液的循环。这种深呼吸的方式还可以刺激副交感神经，让人感到松弛和平静
步骤：
1、吸气时，扩展胸部，便于膈肌收缩，向腹部下拉，感觉肋骨向外张开，胸腔容积变大。
2、呼气时，收腹，使腹部向脊椎靠拢，便于膈肌放松，感觉胸口下降，肋骨收回。
准妈咪是否有一种神清气爽的感觉呢?产后恢复瑜伽动作可以有效的帮你去除你的疲劳而且还可有帮你塑型哦!恢复产前的好身材，从此让你做个快乐幸福的准妈咪!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后瑜伽“性”福生活的开始
下一篇 : 产前产后孕妇瑜伽助新妈妈健康孕育
相关推荐
- 1 产后瑜伽动作产后恢复操
- 2 产后瑜伽恢复8种动作
- 3 解析产后恢复瑜伽动作
- 4 产后恢复——瑜伽
- 5 产后恢复瑜伽
- 6 每天六个动作 帮你摆脱大饼脸
- 7 产后瑜伽恢复身材
- 8 产后瑜伽恢复身材
- 9 产后恢复瑜伽的好处
- 10 产后瑜伽帮助恢复平衡
更多
Q
怎样才能快速的去斑
回答： 快速祛斑可通过激光治疗、药物涂抹和化学剥脱等方式实现，需根据斑的类型选择合适方法。 激光治疗利用特定波长的光束分解黑色素，对黄褐斑、雀斑等表皮斑效果较好，治疗后可能出现短暂红肿。...
Q
乳腺癌能吃香蕉吗
回答： 乳腺癌患者一般能吃香蕉，但需注意适量食用。 香蕉含有丰富的钾元素、维生素B6和膳食纤维，有助于维持电解质平衡和胃肠蠕动。对于接受化疗的乳腺癌患者，香蕉的柔软质地和易消化特性可缓解...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
脸上黑色是为什么
回答： 脸上黑色可能与黑色素沉积、紫外线照射、内分泌失调等因素有关。 黑色素沉积是皮肤变黑的常见原因，长期暴露在紫外线下会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，导致皮肤颜色加深。内分泌失调如妊娠...
Q
颅内感染挂什么科
回答： 颅内感染一般需要挂神经内科或感染科。 颅内感染可能与病毒、细菌、真菌等病原体感染有关，通常表现为头痛、发热、恶心呕吐、意识障碍等症状。神经内科主要负责中枢神经系统感染性疾病的诊断...
Q
小孩子吃西瓜拉肚子
回答： 小孩子吃西瓜拉肚子可能与胃肠功能较弱、西瓜变质、食用过量等因素有关。 西瓜含有较多水分和膳食纤维，适量食用有助于补充水分和促进消化。但儿童胃肠功能发育不完善，过量食用可能刺激胃肠...
Q
做人流有什么后遗症
回答： 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多，与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...
Q
头颈部肿瘤患者放疗后出现口干怎么回事
回答： 头颈部肿瘤患者放疗后出现口干可能与唾液腺损伤、口腔黏膜炎、自主神经功能紊乱等因素有关。 唾液腺损伤是放疗后口干的常见原因。放射线会对唾液腺组织造成不可逆损害，导致唾液分泌减少。患...