高温瑜伽的好处

　　高温瑜伽就是温度要比正常人身体体温还要高，高温瑜伽的好处也很多，夏季练习高温瑜伽能有效的帮助人身体排毒，还能修身养性，在练习高温瑜伽的时候，会大量的排除毒素，修身美颜，预防中暑。下面给大家介绍一下夏季高温瑜伽的功效吧。

　　夏天练瑜伽，有益“健身养性”

　　“夏天是练瑜伽的最好时机，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。“我有一个学员今年76岁了，自从练瑜伽之后，不仅关节好了很多，高血压、高血脂也有所改善，医生也建议她坚持下去。”

　　温度过高小心中暑

　　“在高温状态下练习瑜伽会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。

　　在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。“如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的。”

　　人为控温不适当，阴凉通风最理想

　　既然练高温瑜伽有一定危险性，那把练功房的温度控制在24 -27摄氏度的人体舒适范围内，是不是就适合了呢?罗兴华教授表示，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足， 对人体的机能损耗没有太大影响。“当然，最理想的练习环境应是在阴凉通风处。”

　　此外，夏季练瑜伽还提出了几点注意事项：

　　练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;

　　运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);

　　练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习;

　　练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;

　　运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。

　　高温瑜伽的好处虽然和多，但是也要建议孕妇，糖尿病，冠心病，高血压的患者少或不练习高温瑜伽，高温瑜伽的好处多，能预防中暑，修身养性，但同时也要注意正确的练习高温瑜伽，注意以上表明的事项，只有健康科学的锻炼身体，才能保证我们的身体健康完美。