产后修复瑜伽都有哪些功效？
发布于 2011-09-21 18:20
准妈妈生完宝宝后都会身材走样，因此，恢复身材就成为了准妈妈们必须进行的事儿了。而产后修复瑜伽就是一种非常不错的选择。可以帮助准妈妈尽快恢复苗条和健康的身材，那么，下面就来看看产后修复瑜伽的功效都有哪些。
产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。产后运动在月子期间就要开始，而且是很重要的工作，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产或剖腹生产，因生产方式不同，使产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材。保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。
对产后修复瑜伽来说，好处非常多，如下:
1.产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2.产后修复瑜伽可改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3.产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
4.舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心！
上文是关于产后修复瑜伽做出的介绍，小编提醒：在练习瑜伽的时候准妈妈千万不要操之过急，适当的进行运动最好。
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