减肥瑜伽教程 瘦腿又瘦腹
发布于 2011-09-21 18:19
过节的时候家庭聚餐吃吃喝喝，小肚子又出来了。怎样减掉小肚腩，重现玲珑身材呢?瑜伽是一种很好的减肥方法，那减肥瑜伽教程是什么呢?今天小编教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松减掉小肚腩。一起来了解减肥瑜伽教程。
肉肉的大腿和顽固的小肚腩是很多爱美女性朋友们的心头大恨，怎样才能够让顽固的大象腿和小肚腩消失呢?推荐你做瑜伽的蹬自行车式，在锻炼双腿的同时也锻炼到了腹部的肌肉，大象腿和小肚腩同时消灭，一举两得。
1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2)屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3)减肥瑜伽教程之蹬自行车式首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
减肥瑜伽教程
4)右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6)这式瑜伽动作是在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7)右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
8)这套减肥瑜伽教程应按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
整套减肥瑜伽教程已经完成了，这套瑜伽有利于加强两大腿和两膝，增加血液循环，同时对腹部器官有温和的强壮作用，按摩腹部内脏器官，以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。
上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽教程，希望能对您有所帮助。想要减肥腹部多余赘肉吗?赶快行动吧!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后修复瑜伽都有哪些功效？
下一篇 : 脸部美容瑜伽助你远离衰老松驰肌
相关推荐
- 1 瘦腿减肥瑜伽教程 雕塑美腿
- 2 经典瑜伽瘦腿教程 快速瘦出麻豆腿
- 3 产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿
- 4 减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
- 5 刮痧减肥攻略——瘦腹瘦腿!
- 6 瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
- 7 减肥瑜伽怎么瘦腿？
- 8 瑜伽减肥能瘦腿吗
- 9 美容又瘦脸的瑜伽教程
- 10 瑜伽免费教程让你轻松瘦
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
皮肤晒黑了还能白回来吗
回答： 皮肤晒黑后一般是可以白回来的，具体恢复情况与个人体质、晒伤程度及护理方式有关。 皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素，这些黑色素会逐渐向表皮转移并沉积。对于轻微晒...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
神经性耳聋的原因有哪些
回答： 神经性耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关。 神经性耳聋的遗传因素通常与基因突变或家族遗传病史相关，这类患者可能从幼年起就出现听力逐渐下降，常伴有耳鸣或眩晕。长期暴露...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...