减肥瑜伽教程 瘦腿又瘦腹
发布于 2011-09-21 18:19
过节的时候家庭聚餐吃吃喝喝，小肚子又出来了。怎样减掉小肚腩，重现玲珑身材呢?瑜伽是一种很好的减肥方法，那减肥瑜伽教程是什么呢?今天小编教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松减掉小肚腩。一起来了解减肥瑜伽教程。
肉肉的大腿和顽固的小肚腩是很多爱美女性朋友们的心头大恨，怎样才能够让顽固的大象腿和小肚腩消失呢?推荐你做瑜伽的蹬自行车式，在锻炼双腿的同时也锻炼到了腹部的肌肉，大象腿和小肚腩同时消灭，一举两得。
1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2)屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3)减肥瑜伽教程之蹬自行车式首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
减肥瑜伽教程
4)右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6)这式瑜伽动作是在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7)右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
8)这套减肥瑜伽教程应按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
整套减肥瑜伽教程已经完成了，这套瑜伽有利于加强两大腿和两膝，增加血液循环，同时对腹部器官有温和的强壮作用，按摩腹部内脏器官，以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。
上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽教程，希望能对您有所帮助。想要减肥腹部多余赘肉吗?赶快行动吧!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后修复瑜伽都有哪些功效？
下一篇 : 脸部美容瑜伽助你远离衰老松驰肌
相关推荐
- 1 瘦腿减肥瑜伽教程 雕塑美腿
- 2 产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿
- 3 经典瑜伽瘦腿教程 快速瘦出麻豆腿
- 4 减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
- 5 瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
- 6 刮痧减肥攻略——瘦腹瘦腿!
- 7 减肥瑜伽怎么瘦腿？
- 8 瑜伽减肥能瘦腿吗
- 9 美容又瘦脸的瑜伽教程
- 10 瑜伽免费教程让你轻松瘦
更多
Q
宫外孕一周左右初期症状
回答： 宫外孕一周左右初期症状可能表现为停经、轻微腹痛、阴道少量出血等。宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床发育，常见于输卵管。 宫外孕初期症状通常较为轻微，容易被忽视。停经是常见表现，多数患...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
手上紫血泡怎么处理
回答： 手上紫血泡可能是外伤性血泡或血管性病变引起的，建议根据具体情况处理。 外伤性血泡通常由挤压、摩擦等外力导致皮下毛细血管破裂出血形成。早期可用碘伏消毒后保持局部干燥，避免穿刺以防感...
Q
扁桃体肥大怎么治疗 治疗扁桃体肥大需掌握3方法
回答： 扁桃体肥大可通过生活干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传因素等有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、睡眠打鼾等症状。生活干预包括保持口腔卫生、...
Q
阳过之后多久可以备孕
回答： 阳过之后一般建议3-6个月再备孕，具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期，此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天，短...
Q
黄芪能治慢性鼻炎吗 如何用药治愈慢性鼻炎
回答： 黄芪对慢性鼻炎可能有一定辅助治疗作用，但无法单独治愈该病。慢性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物控制症状。 黄芪具有补气固表、托毒生肌的功...
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
氯雷他定糖浆治咳嗽吗
回答： 氯雷他定糖浆通常不用于治疗咳嗽。 氯雷他定糖浆是一种抗组胺药物，主要用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏反应引起的症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等。咳嗽的原因多种多样，包括感冒、支...