减肥瑜伽教程 瘦腿又瘦腹
发布于 2011-09-21 18:19
过节的时候家庭聚餐吃吃喝喝，小肚子又出来了。怎样减掉小肚腩，重现玲珑身材呢?瑜伽是一种很好的减肥方法，那减肥瑜伽教程是什么呢?今天小编教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松减掉小肚腩。一起来了解减肥瑜伽教程。
肉肉的大腿和顽固的小肚腩是很多爱美女性朋友们的心头大恨，怎样才能够让顽固的大象腿和小肚腩消失呢?推荐你做瑜伽的蹬自行车式，在锻炼双腿的同时也锻炼到了腹部的肌肉，大象腿和小肚腩同时消灭，一举两得。
1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2)屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3)减肥瑜伽教程之蹬自行车式首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
减肥瑜伽教程
4)右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6)这式瑜伽动作是在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7)右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
8)这套减肥瑜伽教程应按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
整套减肥瑜伽教程已经完成了，这套瑜伽有利于加强两大腿和两膝，增加血液循环，同时对腹部器官有温和的强壮作用，按摩腹部内脏器官，以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。
上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽教程，希望能对您有所帮助。想要减肥腹部多余赘肉吗?赶快行动吧!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后修复瑜伽都有哪些功效？
下一篇 : 脸部美容瑜伽助你远离衰老松驰肌
相关推荐
- 1 瘦腿减肥瑜伽教程 雕塑美腿
- 2 产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿
- 3 经典瑜伽瘦腿教程 快速瘦出麻豆腿
- 4 减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
- 5 瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
- 6 刮痧减肥攻略——瘦腹瘦腿!
- 7 减肥瑜伽怎么瘦腿？
- 8 瑜伽减肥能瘦腿吗
- 9 美容又瘦脸的瑜伽教程
- 10 瑜伽免费教程让你轻松瘦
更多
Q
兔唇会影响鼻子么 兔唇对人的危害有哪些
回答： 兔唇一般是指唇裂，可能影响鼻部发育，危害包括外观异常、语言障碍和进食困难。唇裂是先天性面部畸形，与遗传、孕期环境因素或营养缺乏有关。 唇裂患者常伴随鼻部结构异常，如鼻翼塌陷、鼻中...
Q
5周2天是怀孕多少天
回答： 怀孕5周2天是37天。 怀孕时间通常从末次月经的第一天开始计算，每7天为一周。5周2天即5周加上2天，共计37天。这种计算方式在医学上称为孕周，用于评估胎儿发育情况和预产期。孕早...
Q
多发性骨髓瘤一般哪里疼
回答： 多发性骨髓瘤患者通常会出现腰背部、骨盆、肋骨等骨骼疼痛。 多发性骨髓瘤是一种恶性浆细胞疾病，疼痛主要源于骨髓内异常浆细胞增殖导致的骨质破坏。腰背部疼痛最为常见，与脊柱椎体受累相关...
Q
放疗后腋窝溃烂多久能好
回答： 放疗后腋窝溃烂一般需要2-4周恢复，具体时间与溃烂程度、个人体质及护理措施有关。 放疗后皮肤损伤属于常见不良反应，溃烂程度较轻时表现为局部红肿、脱屑，保持创面清洁干燥并使用医用敷...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
乳腺癌可以吃海蛎吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃海蛎。海蛎富含优质蛋白、锌等营养素，有助于提升免疫力，但需注意烹饪方式和食用量。 海蛎含有丰富的锌元素，能够帮助维持免疫功能，对术后恢复期的患者有一定益处...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
激素脸要排多久才能把激素排干净
回答： 激素脸一般需要1-6个月才能将激素排干净，具体时间与激素使用时长、皮肤代谢能力等因素有关。 激素脸通常指激素依赖性皮炎，由于长期使用含糖皮质激素的外用产品导致皮肤屏障受损。停止使...