减肥瑜伽教程 瘦腿又瘦腹
发布于 2011-09-21 18:19
过节的时候家庭聚餐吃吃喝喝，小肚子又出来了。怎样减掉小肚腩，重现玲珑身材呢?瑜伽是一种很好的减肥方法，那减肥瑜伽教程是什么呢?今天小编教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松减掉小肚腩。一起来了解减肥瑜伽教程。
肉肉的大腿和顽固的小肚腩是很多爱美女性朋友们的心头大恨，怎样才能够让顽固的大象腿和小肚腩消失呢?推荐你做瑜伽的蹬自行车式，在锻炼双腿的同时也锻炼到了腹部的肌肉，大象腿和小肚腩同时消灭，一举两得。
1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2)屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3)减肥瑜伽教程之蹬自行车式首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
减肥瑜伽教程
4)右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6)这式瑜伽动作是在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7)右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
8)这套减肥瑜伽教程应按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
整套减肥瑜伽教程已经完成了，这套瑜伽有利于加强两大腿和两膝，增加血液循环，同时对腹部器官有温和的强壮作用，按摩腹部内脏器官，以及绷紧腹部肌肉达到清除小肚腩的效果。
上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽教程，希望能对您有所帮助。想要减肥腹部多余赘肉吗?赶快行动吧!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后修复瑜伽都有哪些功效？
下一篇 : 脸部美容瑜伽助你远离衰老松驰肌
相关推荐
- 1 瘦腿减肥瑜伽教程 雕塑美腿
- 2 经典瑜伽瘦腿教程 快速瘦出麻豆腿
- 3 产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿
- 4 减肥瑜伽教程 帮您美臀瘦腿
- 5 刮痧减肥攻略——瘦腹瘦腿!
- 6 瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
- 7 减肥瑜伽怎么瘦腿？
- 8 瑜伽减肥能瘦腿吗
- 9 美容又瘦脸的瑜伽教程
- 10 减肥瑜伽瘦腿方式
更多
Q
上颚一吃东西反复起泡
回答： 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致，表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起，伴...
Q
艾滋病病毒体外存活多久
回答： 艾滋病病毒在体外存活时间一般为数分钟至数小时，具体时间与环境条件密切相关。 艾滋病病毒在体外环境中的存活能力较弱，干燥环境通常导致病毒在数分钟内失活。室温下血液或体液中的病毒可存...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
为什么会得毛囊炎
回答： 毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、皮肤损伤等因素有关。 毛囊炎通常由金黄色葡萄球菌等细菌侵入毛囊引起，也可能因皮肤癣菌等真菌感染导致。皮肤损伤如剃须、摩擦或化学刺激破坏皮肤屏障后，...
Q
小孩发烧应急办法
回答： 小孩发烧可通过物理降温、补充水分、药物干预等方式应急处理。 物理降温是缓解发热的基础措施，使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管流经部位有助于散热，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。...
Q
脸上长红血丝的原因
回答： 脸上长红血丝可能与遗传因素、环境刺激、皮肤屏障受损有关。 遗传因素导致的红血丝通常与家族史相关，表现为面部毛细血管扩张明显且持久。环境刺激包括长期暴露在寒冷、干燥、强风或强烈阳光...
Q
咽喉肿痛感觉有异物需要做喉鏡吗
回答： 咽喉肿痛感觉有异物是否需要做喉镜，需根据具体病情判断。若症状持续不缓解或伴随其他异常表现，通常建议进行喉镜检查。单纯短期咽喉肿痛可能无须特殊检查。 咽喉肿痛伴异物感可能与急性咽炎...