女性必知练瑜伽注意事项
发布于 2011-09-21 18:55
瑜伽减肥可以说是一种比较热门的减肥项目。可是有些减肥者一直有疑问，练瑜伽注意事项有哪些?练瑜伽减肥有没有危险?瑜伽减肥有哪些方面要注意呢?那么小编就针对练瑜伽注意事项为大家进行讲解。
1、保持顺畅呼吸，开始练习瑜伽减肥时，容易下意识地摒住呼吸。这样就无法有效缓解紧张。练习时应采用浅呼吸法，保持顺畅呼吸。
2、坚持10秒静止姿势，完成每个瑜伽减肥姿势时。都需要保持静止状态10秒。并应逐渐延长保持静止状态的时间这样减肥的效果会更出色。
3、集中意识，如果边看电视或边想心事边进行练习的话，瑜伽减肥效果就会减半。要将意识完全集中于肌肉运动的部分。
4、不要勉强自己，练瑜伽注意事项是练减肥瑜伽要适度，如果感到疼痛的话千万不要勉强自己，在能够承受的范围内进行锻炼，所有动作都要舒缓有力。
另外，练瑜伽注意事项是最好每天坚持锻炼。早晨新陈代谢迟缓，这时进行练习瑜伽减肥，能消除浮肿。上午容易肩酸或浮肿，练习瑜伽减肥可以放松肌肉，使体液循环顺畅。下午5点练习练习瑜伽减肥可有效消除脸部与腿部的浮肿，更具有瘦身作用。晚上进行练习瑜伽减肥可以舒缓疲惫，获得苗条体形。临睡前进行练习瑜伽减肥，可以放松身心，提高睡眠质量。
以上是练瑜伽注意事项，小编提醒大家，练习瑜伽减肥的关键是坚持。可以在工作中或等候汽车的间隙轻松完成。简单易学的动作，即使是从来不运动或很少有时间锻炼的美眉也可以掌握。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
上一篇 : 浅谈孕妇瑜伽注意事项
下一篇 : 初学者需知瑜伽注意事项
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...