瘦腿瑜伽减肥动作你了解多少？
发布于 2011-09-22 08:58
瑜伽动作有很多，对局部减肥非常有效。而瘦腿瑜伽减肥动作就是目前比较流行的。对此，下面就来介绍瘦腿瑜伽减肥动作都有哪些。
瘦腿瑜伽减肥动作你了解多少？
瘦腿瑜伽减肥动作之伸展动作
1、站姿预备，找一个就近的桌子或平面练习。
2、重心移到单脚，膝盖不用完全打直锁死，微弯即可；另一只脚离开地面，平举放在侧边的桌面（或支撑物）上。
3、上半身慢慢往桌子的方向弯曲，不急著马上侧弯，吸气先将脊椎向上延长再往侧边弯曲。这个动作可以帮助我们伸展大腿内侧与侧腰曲线，结束后换边练习。
大腿后侧瑜伽动作
1 、身体放松，挺直腰背，腹部收紧，双腿伸直坐在地上，做一次深呼吸。
2、单盘或将左腿弯曲朝内轻放靠近右大腿内侧，吸气，准备让上半身缓慢往前弯曲吐气，让脸尽量贴近双腿，停留三到五个呼吸，每次吐气时再试著前弯更多，但不拱背也不勉强硬压。
3、伸直的那条腿，保持脚尖朝上并往身体方向勾进来。身体慢慢往前弯，双手可以放在膝盖、小腿或是脚掌上，若摸不到脚掌也可以用伸展带或毛巾辅助。
上文是关于瘦腿瑜伽减肥动作做出的介绍，小编提醒：这些动作可以帮助我们伸展整条腿部后侧的肌群。但是注意结束后换边练习。
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