瘦腿瑜伽减肥动作你了解多少?

发布于 2011-09-22 08:58

  瑜伽动作有很多,对局部减肥非常有效。而瘦腿瑜伽减肥动作就是目前比较流行的。对此,下面就来介绍瘦腿瑜伽减肥动作都有哪些。

瘦腿瑜伽减肥动作你了解多少?

  瘦腿瑜伽减肥动作之伸展动作

  1、站姿预备,找一个就近的桌子或平面练习。

  2、重心移到单脚,膝盖不用完全打直锁死,微弯即可;另一只脚离开地面,平举放在侧边的桌面(或支撑物)上。

  3、上半身慢慢往桌子的方向弯曲,不急著马上侧弯,吸气先将脊椎向上延长再往侧边弯曲。这个动作可以帮助我们伸展大腿内侧与侧腰曲线,结束后换边练习。

  大腿后侧瑜伽动作

  1 、身体放松,挺直腰背,腹部收紧,双腿伸直坐在地上,做一次深呼吸。

  2、单盘或将左腿弯曲朝内轻放靠近右大腿内侧,吸气,准备让上半身缓慢往前弯曲吐气,让脸尽量贴近双腿,停留三到五个呼吸,每次吐气时再试著前弯更多,但不拱背也不勉强硬压。

  3、伸直的那条腿,保持脚尖朝上并往身体方向勾进来。身体慢慢往前弯,双手可以放在膝盖、小腿或是脚掌上,若摸不到脚掌也可以用伸展带或毛巾辅助。

  上文是关于瘦腿瑜伽减肥动作做出的介绍,小编提醒:这些动作可以帮助我们伸展整条腿部后侧的肌群。但是注意结束后换边练习。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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