几种瑜伽减肥简单动作介绍

发布于 2011-09-22 08:54

  对于瑜伽初学者来说,学习一些瑜伽减肥简单动作就可以了,这样不仅可以避免出现拉伤的情况,还能起到很好的修身作用。对才,下面就来看看瑜伽减肥简单动作都有哪些。

  腰转动式瑜伽动作

  效果:这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动,清理体内毒素,并有效消地耗侧腰的多余赘肉。

  动作详解:首先身体站立好,打开双脚大概与肩同宽,同时双手十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,再将双臂向上伸展;接着呼气,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后,呼气,同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气,回到正中位置;再呼气,反方向,同理。这个动作至少要重复做四到六组。

  眼镜蛇扭动式瑜伽姿势

  效果:减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏,可彻底代谢出身体内的毒素,消除下肢的水肿。

  动作详解:首先俯卧在地上,打开双脚大概与肩同宽,并屈肘,将两手放于胸两侧地面。然后吸气,手掌推地,脊柱向上伸展;再接着呼气,脊柱后屈;在吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟;接着吸气,回到正中。呼气,反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。

  上文是关于瑜伽减肥简单动作做出的介绍,小编提醒:进行瑜伽减肥一定要坚持,这样才会看到减肥的效果。

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