几种瑜伽减肥简单动作介绍
发布于 2011-09-22 08:54
对于瑜伽初学者来说，学习一些瑜伽减肥简单动作就可以了，这样不仅可以避免出现拉伤的情况，还能起到很好的修身作用。对才，下面就来看看瑜伽减肥简单动作都有哪些。
腰转动式瑜伽动作
效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。
动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展；接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置；再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
眼镜蛇扭动式瑜伽姿势
效果：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚大概与肩同宽，并屈肘，将两手放于胸两侧地面。然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；再接着呼气，脊柱后屈；在吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；接着吸气，回到正中。呼气，反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。
上文是关于瑜伽减肥简单动作做出的介绍，小编提醒：进行瑜伽减肥一定要坚持，这样才会看到减肥的效果。
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