练习高温瑜伽的4个要点
发布于 2012-02-08 10:50
高温瑜伽来自美国，可以快速有效的帮助人体减轻体重，大约2004年开始风靡中国，那么在练习高温瑜伽时，还需注意什么呢?我们一块来看看!
练习高温瑜伽的4个要点
1.练习前2 小时不要进食，否则很容易在练习过程中产生头晕恶心的症状，可以在练习前20 分钟喝一杯水。
2.着装尽量选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤，裸露的肌肤可以畅快地排汗，当然专业的瑜伽服更好。如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。
3.课程开始后，尽量压低声音，不要随意地提早离开教室，以示对其他瑜伽修行者及老师的尊重，如果实在感觉体力不支，可平躺在垫上稍适休息，以便您随时重新加入瑜伽课程中。
4.练习结束之后1 小时内不要进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。最好练习结束20~30 分钟后再洗澡，否则锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
以上为你介绍的高温瑜伽注意事项在你练习的时候一定要遵守，不然很容易对身体造成伤害!
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