瑜伽球选择小技巧

发布于 2012-02-21 18:25

　　在购买瑜伽球时，你会发现瑜伽球的大小和尺寸有很多种!那什么样的瑜伽球适合自己呢?如何选择瑜伽球也不是一件很简单的事，这其中也是有很多的学问。看看小编为大家支出的瑜伽球选择小技巧吧!

　　最常见的选择方法就是当你坐在瑜伽球上的时候，你的大腿与地面平行，你膝盖的角度应是90度，男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。

　　你可以选择大一点或小一点的球改变练习，这要依练习的目的而定，譬如是为伸展，平衡还是为力量而练习。根据自己的身高，就可以选用不同的瑜伽球，富于挑战但非常有趣。除球的大小外，球的充气程度一样会影响练习的强度，对瑜伽球塑身运动我们主张球充气要足，但通常还是要依据产品说明书来决定。

　　瑜伽球一般根据练习者的身高选择。瑜伽球的大小是从地板面到球顶端的直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用瑜伽球大小的参考。

　　人体身高——瑜伽球大小

　　低于137 厘米：30 厘米( 12 英寸)

　　137 — 152 厘米：45 厘米( 18 英寸)

　　155 — 170 厘米：55 厘米( 22 英寸)

　　173 — 188 厘米：65 厘米( 26 英寸)

　　188 厘米以上：75 厘米( 30 英寸)

　　体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习，例如，这些练习者按身高应该是选择75厘米的球，但会感觉很不舒适，正确的选择则是85厘米的球。

　　飞华网小编提醒：有过平衡练习经验的人适合坚硬的瑜伽球，因为它的移动阻力小，速度快，练习有一定的难度，所以给瑜伽球充气可以多充!不坚硬的球，可以让球更多的接触地面，有更高的安全性，适合瑜伽初学者和老年人还有平衡力不好的人!

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