练习瑜伽球操注意什么?

发布于 2012-02-21 19:51

  通过瑜伽球操锻炼可以提高人的柔韧性,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。但是在练习中有很多的事项是需要我们注意的,否则,只能会产生相反的效果!练习瑜伽球操要谨记下面的七个事项,这样减肥效果才会事半功倍!

  (一) 如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

  (二)练瑜伽球操前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。

  (三)入浴前后半小时不要做瑜伽球操:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  (四)把瑜伽球操的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  (五)集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳。

  (六)若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

  (七)保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  想要减肥瘦身的效果更好吗?那一定要谨记上面的瑜伽球操注意事项,科学的练习瑜伽球操才会达到一个意想不到的结果哦!

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