小型瑜伽球 如何消除疲劳
发布于 2012-02-21 18:57
工作久了，很多人不免都会有身体疲劳感和肌肉紧张感，今天飞华网小编为大家推荐几个小型瑜伽球的减肥瘦身动作，可不能小看小型瑜伽球，它在消除身体疲劳感，缓解肌肉紧张感上，可以当之无愧的高手!
小型瑜伽球 如何消除疲劳
1、膝盖弯曲，双脚平放，把瑜伽治疗球放在背部下面，身体躺下与小球接触，用前臂支撑身体，抬起臀部，前后移动身体，坚持两分钟。
2、坐在椅子边缘，约三分之一处，双脚平放，头转向右边，把小球放在颈部左边的肌肉紧张处，把头慢慢的转向左边。把小球放到其他痛源处，把头转向右边，重复动作。换到另一边，重复动作。
3、右手扶着椅背，左手叉腰，左脚踮起，右脚踩在小球上(整个脚掌离地)，来回移动，使小球在脚跟和脚趾间来回滚动，坚持两分钟。换到另一边，重复动作。
4、跪下伸出右臂，掌心向上，前臂压在小球上。让小球来回滚动，从手腕到肘部，坚持两分钟。把掌心朝下，重复。换另一只手，重复动作。
5、贴着墙壁站立，把小球放在背与墙之间(注意应在胸扣以上)，双手高举，掌心相对，双脚向前一步，张开，与髋部同宽，膝盖弯曲，重心下移。慢慢往上移动，使球来回滚动，坚持两分钟。
小型瑜伽球也有很多的功效和作用，并且它的携带比大的瑜伽球更为方便，在上班休息时间我们也可以练习!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 靠球深蹲 孕妇的最爱
下一篇 : 瑜伽球+瑜伽动作 减肥又减压
相关推荐
更多
Q
针灸如何治疗慢性鼻窦炎
回答： 针灸治疗慢性鼻窦炎主要通过刺激特定穴位改善鼻腔通气、减轻炎症反应。 慢性鼻窦炎可能与鼻窦黏膜长期炎症、过敏反应、细菌感染等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。针灸选取迎...
Q
脸上长红色痘痘是什么原因
回答： 脸上长红色痘痘可能与毛囊炎、痤疮或过敏反应有关。 毛囊炎主要由细菌感染引起，表现为红色丘疹伴疼痛，常见于油脂分泌旺盛区域。痤疮多与皮脂腺过度分泌、毛囊角化异常相关，典型症状为粉刺...
Q
确诊耳聋后怎么处理 3方法让你听力无障碍
回答： 确诊耳聋后可通过佩戴助听器、植入人工耳蜗、学习手语等方式改善听力障碍。 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关，通常表现为听力下降、耳鸣等症状。佩戴助听器适用于轻中度听...
Q
宫颈癌可以吃丝瓜吗
回答： 宫颈癌患者一般可以适量吃丝瓜。丝瓜含有维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充身体所需营养。 丝瓜属于低脂肪、低热量的蔬菜，其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助改善便秘问题。维生...
Q
乳腺癌术后可以吃桂圆干吗
回答： 乳腺癌术后一般可以适量吃桂圆干，但需结合术后恢复情况调整饮食。 桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于补充能量、促进气血恢复。其含有的铁元素对术后贫血改善有一定帮助，且...
Q
种牙和镶牙各有什么优缺点
回答： 种牙和镶牙各有优缺点，适合不同口腔情况的患者。 种牙的优点在于稳定性强、舒适度高、不损伤邻牙，能够恢复接近天然牙的咀嚼功能，且长期使用效果较好。镶牙的优点在于治疗周期短、费用相对...
Q
肺癌边界清晰是好是坏
回答： 肺癌边界清晰通常是影像学检查中的良性征象，可能与生长缓慢的肿瘤或炎症性病变相关。 边界清晰的肺癌多表现为局限性生长，周围组织浸润较少，常见于早期腺癌或某些特殊病理类型。这类肿瘤通...
Q
发羊癫疯怎么治疗
回答： 发羊癫疯一般是指癫痫，可通过药物治疗、手术治疗等方式控制发作。癫痫可能与遗传、脑部损伤、感染等因素有关，通常表现为肢体抽搐、意识丧失等症状。 癫痫的治疗需根据发作类型和病因制定方...