小型瑜伽球 如何消除疲劳
发布于 2012-02-21 18:57
工作久了，很多人不免都会有身体疲劳感和肌肉紧张感，今天飞华网小编为大家推荐几个小型瑜伽球的减肥瘦身动作，可不能小看小型瑜伽球，它在消除身体疲劳感，缓解肌肉紧张感上，可以当之无愧的高手!
小型瑜伽球 如何消除疲劳
1、膝盖弯曲，双脚平放，把瑜伽治疗球放在背部下面，身体躺下与小球接触，用前臂支撑身体，抬起臀部，前后移动身体，坚持两分钟。
2、坐在椅子边缘，约三分之一处，双脚平放，头转向右边，把小球放在颈部左边的肌肉紧张处，把头慢慢的转向左边。把小球放到其他痛源处，把头转向右边，重复动作。换到另一边，重复动作。
3、右手扶着椅背，左手叉腰，左脚踮起，右脚踩在小球上(整个脚掌离地)，来回移动，使小球在脚跟和脚趾间来回滚动，坚持两分钟。换到另一边，重复动作。
4、跪下伸出右臂，掌心向上，前臂压在小球上。让小球来回滚动，从手腕到肘部，坚持两分钟。把掌心朝下，重复。换另一只手，重复动作。
5、贴着墙壁站立，把小球放在背与墙之间(注意应在胸扣以上)，双手高举，掌心相对，双脚向前一步，张开，与髋部同宽，膝盖弯曲，重心下移。慢慢往上移动，使球来回滚动，坚持两分钟。
小型瑜伽球也有很多的功效和作用，并且它的携带比大的瑜伽球更为方便，在上班休息时间我们也可以练习!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 靠球深蹲 孕妇的最爱
下一篇 : 瑜伽球+瑜伽动作 减肥又减压
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...