小型瑜伽球 如何消除疲劳
发布于 2012-02-21 18:57
工作久了，很多人不免都会有身体疲劳感和肌肉紧张感，今天飞华网小编为大家推荐几个小型瑜伽球的减肥瘦身动作，可不能小看小型瑜伽球，它在消除身体疲劳感，缓解肌肉紧张感上，可以当之无愧的高手!
小型瑜伽球 如何消除疲劳
1、膝盖弯曲，双脚平放，把瑜伽治疗球放在背部下面，身体躺下与小球接触，用前臂支撑身体，抬起臀部，前后移动身体，坚持两分钟。
2、坐在椅子边缘，约三分之一处，双脚平放，头转向右边，把小球放在颈部左边的肌肉紧张处，把头慢慢的转向左边。把小球放到其他痛源处，把头转向右边，重复动作。换到另一边，重复动作。
3、右手扶着椅背，左手叉腰，左脚踮起，右脚踩在小球上(整个脚掌离地)，来回移动，使小球在脚跟和脚趾间来回滚动，坚持两分钟。换到另一边，重复动作。
4、跪下伸出右臂，掌心向上，前臂压在小球上。让小球来回滚动，从手腕到肘部，坚持两分钟。把掌心朝下，重复。换另一只手，重复动作。
5、贴着墙壁站立，把小球放在背与墙之间(注意应在胸扣以上)，双手高举，掌心相对，双脚向前一步，张开，与髋部同宽，膝盖弯曲，重心下移。慢慢往上移动，使球来回滚动，坚持两分钟。
小型瑜伽球也有很多的功效和作用，并且它的携带比大的瑜伽球更为方便，在上班休息时间我们也可以练习!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 靠球深蹲 孕妇的最爱
下一篇 : 瑜伽球+瑜伽动作 减肥又减压
相关推荐
更多
Q
精子发黄会导致不孕吗
回答：精子发黄可能影响生育能力，但并非直接导致不孕，需根据具体原因进行治疗。精子颜色异常可能与感染、炎症、生活方式或饮食有关，建议及时就医检查。 1、感染和炎症是精子发黄的常见原因。前列...
Q
鹅口疮怎么用苏打水治疗
回答：鹅口疮可以使用苏打水进行局部清洁和缓解症状，主要通过其碱性环境抑制真菌生长。将小苏打溶于温水中，用棉签或纱布蘸取轻轻擦拭患处，每日2-3次。 1、苏打水的碱性环境能够中和口腔酸性，...
Q
女性血压多少算高血压
回答：女性血压持续高于140/90 mmHg即可诊断为高血压。治疗包括生活方式调整和药物治疗，具体方法需根据个体情况制定。高血压的成因复杂，涉及遗传、环境、生理等多方面因素。 1、遗传因...
Q
舌头上的鹅口疮怎么治疗
回答：鹅口疮可以通过局部药物治疗、口腔卫生管理和饮食调整来缓解症状。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症，常见于免疫力低下或口腔卫生不良的人群。 1、局部药物治疗是治疗鹅口疮的主要...
Q
重度牙周炎怎么办
回答：重度牙周炎的治疗包括专业清洁、药物治疗和手术干预，其发生与口腔卫生不良、遗传因素和全身疾病有关。专业清洁包括龈上洁治和龈下刮治，药物治疗常用阿莫西林、甲硝唑和氯己定含漱液，手术干预...
Q
宝宝有胎记怎么办
回答：宝宝有胎记可以通过观察、激光治疗或手术切除等方式处理，胎记多为先天性皮肤色素异常或血管发育异常所致。胎记分为色素性胎记和血管性胎记，大多数胎记对健康无影响，但部分可能伴随其他健康问...
Q
人尿微量白蛋白高代表什么
回答：人尿微量白蛋白高通常提示早期肾脏损伤，需及时就医并采取干预措施。治疗包括控制血糖、血压和血脂，同时调整饮食和生活方式。原因可能与糖尿病、高血压、肾脏疾病或炎症有关。 1、糖尿病是导...
Q
新牙长出来乳牙没掉怎么办
回答：新牙长出来乳牙没掉，通常需要及时就医，医生会根据情况决定是否拔除乳牙。这种情况称为乳牙滞留，常见于儿童换牙期，可能与乳牙牙根吸收不完全或恒牙萌出位置异常有关。乳牙滞留可能导致恒牙排...