哪些运动可以消除疲劳呢
发布于 2024-05-10 14:24
随着经济的快速发展，人们的生活节奏也随之加快。由于生活压力的加大我们常常会感到疲劳，有时候工作一天下来，回到家之后什么事情都不想做，只想好好休息，但是有时候仅仅靠休息难以消除疲劳，听朋友说适当的运动可以消除疲劳，但是哪些运动可以消除疲劳呢，我们一起来看看吧!
1、腰腹减肥运动
首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。
然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
2、小腰运动
这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
3、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
4、大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
以上就是关于运动消除疲劳的介绍，大家都清楚了吧。但是通过运动消除疲劳时也要注意不要做太过于激烈的运动，尤其是晚上，如果做太过于激烈的运动会影响我们的睡眠。这样一来不仅没有消除疲劳，而且会使你第二天更加感到疲劳哦!
上一篇 : 男人运动健身时如何预防腿抽筋
下一篇 : 每天坚持走路能当运动吗？别不信 还真有这几个好处
更多
Q
得了尿路感染有灼热感理应如何治效果才好
回答：当发现患有泌尿系统感染时，有必要先去医院做常规尿检查下，确诊病灶，一般情况下，以细菌感染最为多见，先要做抑菌消炎治疗，可口服抗菌素，要是病还在持续加重的话，再使用静脉注射消炎抑菌，...
Q
气短心慌是肺大泡导致的吗
回答：打搅您这个喘息短凶猛和肺大泡有很大的关系，肺大泡就是由于您肺气肿所引来的，反过来它会减轻肺气肿。建议您用许多喷雾剂来治疗，您可以用许多常规药物福莫特罗粉吸进剂。冠心病也要治疗，以免...
Q
微创治疗结肠癌术后多久可以出院
回答：微创治疗结肠癌术后多久可以出院?微创治疗结肠癌术后，一般恢复顺利的情况下，5-10天就可以出院，但如果出现并发症，那么住院时间相对延长。微创治疗结肠癌，患者痛苦明显比传统手术要低，...
Q
打玻尿酸垫下巴后肿胀怎么办
回答：打玻尿酸垫下巴后肿胀，可以一般治疗，必要时药物治疗。可能是身体还未完全恢复或者是伤口出现感染的情况所引起的。如果是身体还未完全恢复引起的，就可以通过冰敷的方式进行改善。如果是细菌感...
Q
怀孕16周出血？怎么办
回答：怀孕16周出现出血，说明有先兆流产的可能性，这种情况首先需要卧床休息，同时需要到当地医院进一步的检查，查找引起出血的原因，在医生的指导下对症治疗。平时要注意尽量休息，减少活动，可以...
Q
做完开眼角手术后会有什么危害吗
回答：开眼角也叫切除内外眦赘皮手术，利用开内眦术的方法。对开眼角来说最重要的就是开眼角幅度和脸型五官适宜度。可将此赘生的上眼皮组织，经由精细的美容手术切缝消除。开眼角作为一种手术方法，若...
Q
口腔溃疡挂水有没有效果
回答：打点滴来治疗口腔溃疡效果不大，溃疡再次出现期，可以及时彻底清除口腔的食物残渣，用含漱液洗脸并喷西瓜霜喷剂等。平时一定要降低自我的口腔保健，惯良好的口腔习惯，及时祛除败血病的微生物。...
Q
磨牙后牙齿痛怎么办快速止疼
回答：您所说的磨牙如果是打磨牙齿的话，出现了牙齿疼痛的问题说明牙齿磨损的太严重，已经影响到了牙髓这种问题的话，是需要去医院口腔科进行灭神经，根管治疗的。建议及时的治疗，缓解症状，平时也要...