瑜伽冥想原则 初学者必看
发布于 2012-02-22 17:14
冥想是瑜伽练习的一种至高境界，并非只是简单地使身体和心情放松休息下来;很多初学者会在没有瑜伽老师的指导下练习瑜伽冥想。那么在没有老师指导的情况下如何练习冥想呢?以下12个瑜伽冥想原则就帮助到你!
1.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
2.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
5.在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。
6.让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
8.当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
9.安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
10.利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11.在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12.经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。
冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，长时间反复练习后，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽冥想与静坐有何区别
下一篇 : 注意5点 更易进入冥想状态
相关推荐
- 1 初学者在家如何练习冥想
- 2 瑜伽入门教程——初学者必看
- 3 初学者怎么学瑜伽
- 4 初学者练习瑜伽形体
- 5 初学者怎样能学好瑜伽
- 6 初学者如何学好瑜伽
- 7 瑜伽初学者应注意什么？
- 8 初学者怎样练瑜伽
- 9 瑜伽初学者怎样快速减肥
- 10 瑜伽初学者为何要必备瑜伽服？
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...