瑜伽冥想如何集中注意力
发布于 2012-02-23 15:33
瑜伽冥想是一种意识扩张的状态，只有集中注意力，在自己的意识里只剩下特定感官多传到的信息时，才能进入冥想状态。那么瑜伽冥想如何集中注意力呢?让以下方法来帮助你吧!
第一步.冥想之前睡十分钟，睡不着，可以闭眼养神十分钟。
第二步.精神比较饱满的情况下(第一步已经做完了)，
集中注意力的方法-----找到你最擅长的感官。
1、如果擅长听觉，喜欢音乐，那就听静心音乐。把自己和音乐融为一体，就是冥想了。冥想的目的就是合一。
2、如果喜欢艺术，可以观想你喜欢描画的场景，景色。
3、如果找不到擅长的感官，那么这样。
a、观想佛陀的眼睛，让自己和佛陀的眼睛合一。(适合于宗教人士)
b、你喜欢的事物，宠物，或者人。让自己和ta合一。就是让你成为ta。
c、观想你喜欢的自己的一个部位，器官，喜欢的人的部位，器官等等。让自己和ta合一。就是让你成为ta。
坚持一周或两周，应该会有不同，如果还是不行，就再试一周。
第三步，跟随着集体冥想时的冥想词，将自己于冥想词的场景合一。这样你就更接近神性。离觉醒就不远了。
最开始练习冥想时，选择早晚人声寂静为好;功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。
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