夏季丰胸瑜伽拒绝 “飞机场”

发布于 2012-05-03 17:26

　　说到塑造美，丰胸无疑将是无数女人美容养颜的重中之重。炎热的夏季到了，让我们拒绝 “飞机场”，让它胸勇壮阔的成长吧!哪些丰胸瑜伽能帮助我们有效减肥丰胸呢?下面的3式有效丰胸瑜伽动作让我们的胸部有料!

　　丰胸瑜伽第一式：

　　1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。

　　2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。

　　3、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。

　　说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。

　　丰胸瑜伽第二式：

　　1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。

　　2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。

　　3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。

　　说明：此方法除了锻炼到胸部外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。

　　丰胸瑜伽第三式：

　　1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。

　　2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。

　　3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。

　　说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

　　初学者做这些丰胸瑜伽动作呼吸要自然，量力而为及顺其自然，最好在瑜伽垫上做，每个简单丰胸瑜伽动作可做5至10次。

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