高温瑜伽夏季练习更好

发布于 2012-05-04 17:37

　　炎炎夏季很多人很容易心烦意燥，更不要说减肥瘦身了，稍微一运动就会大汗淋漓!就不想运动减肥了!那就练高温瑜珈吧!夏天是练高温瑜伽塑身的最好时节。夏天人体气血比较畅通，在高温下更加容易达到瑜伽排毒美容塑身的效果。

　　夏天练高温瑜伽健康修心

　　夏季减肥的最好方法是练习瑜伽。瑜伽资深教练说，夏天人体气血比较畅通，练习时比其他时候要轻松很多，充分舒展后身体也会更加畅快，舒适。年长者更加要抓紧夏天的机会练习瑜伽，这样有助于体内寒气瘀血和积湿的排出。同时夏天是一个很容易让人心烦气躁的季节。在这个时候练习瑜伽能够让烦躁的心情平复下来。

　　在夏季练习高温瑜伽的时候要注意以下几点。

　　第一，练习的时候不要刚吃饱或者饥饿的状态。

　　第二，练习前不要喝太多水，在运动后出汗后要立即补充水分或者盐分。

　　第三，初学者的练习时间在30分钟左右为宜，切忌超负荷练习。

　　第四，练习的过程中如果出现胸闷、气短、头痛、心慌等症状要马上停止练习。并且到空气清新、通风较好的地方休息。休息后症状还没有得到缓解应该马上就医。

　　高温瑜珈运动后，后要避免马上洗冷水澡、喝冷饮、吹空调等。要经过短暂休息和补充水分后才能洗澡!

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