上班族练习瑜伽嫩减肥吗？

发布于 2012-05-09 17:31

　　瑜伽能减肥吗?很多人认为练习瑜伽能塑形，还利于身体健康，是非常好的有氧运动。但是近期也出现了很多关于瑜伽的负面新闻。那么练习瑜伽能减肥吗，我们一块儿来听听专家怎么说!

上班族练习瑜伽嫩减肥吗？

　　瑜伽是非常流行的减肥运动，有着显著的强身健体和塑身美体的功效。但要提醒大家的是，这里所说的是比较成体系的瑜伽，几个简单的瑜伽体式很难达到同样的功效。

　　练习瑜伽不但能很好的锻炼肌肉和骨骼，还能强化神经系统，内分泌腺体以及人体主要器官的机能，通过激发人体潜在的能量促进身体的健康，达到精神状态和身体机能的内外协调、全面平衡。

　　瘦身瑜伽在网络上也能很方便的找到相关视频教程。只要长期坚持，一定能感受到瑜伽调节身体机能的好处，同时也能充分体会到瑜伽的瘦身功效。

　　瑜伽这个运动是由内而外的一个身体调整过程，它的作用包含了我们身体的各个器官，包括了内分泌系统、消化系统、神经系统、新陈代谢系统，各方面的系统达到一个平衡，身体脂肪与肌肉也达到平衡，对于减肥瘦身是非常有帮助的。特别要注意的是，瑜伽呼吸方法之一胸腹式呼吸法是很有作用的，他能调节我们的摄食神经中枢，我们的健康饮食习惯都是靠它来调节，对我们养成好的饮食习惯有帮助。

　　练习瑜伽是需要坚持不懈的，心急往往会达不到想要的效果，必须坚持。见效的时间过程因人而异，必须根据自身的投入情况、身体情况、肌肉情况而异。通常，瑜伽练习一个月后可以看到身体的变化，有些人更快，甚至一两个星期就可以看到效果。

　　另外，除了减肥瑜伽外，瑜伽饮食也是非常重要的，是减肥成功的关键。如果身心投入瑜伽当中，我们会发现，我们的饮食习惯和方式也会随着慢慢发生变化，保持良好的瑜伽饮食习惯是减肥瘦身的成功法则，而且还能令我们减肥效果不反弹。

　　与传统的运动相比，运动是通过消耗身体的热量进行减肥，这是最直接的办法，但是长期坚持下来不是一件容易的事情，一旦停止下来却反弹得太厉害。相比之下，瑜伽锻炼除了身体肌肉上的锻炼外更重要的是心灵上的洗礼，当我们进入到一个纯净忘我的世界里，心境如此平和，身体达到平衡，在各方面都均有磨砺，可以说是治本之法。

　　练习瑜伽能减肥吗?看完上面的文章相信你一定有了答案，但是，瑜伽的练习一定要根据自身体质来选择，否则很容易造成身体拉伤!

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