减肥瑜伽让你夏季露出平坦小腹

发布于 2012-05-15 12:02

  很多人总是抱怨自己的腰上赘肉累累,怎么瘦腰才好呢?减肥瑜伽帮助减掉肚子上的赘肉,让你在夏季也能露出平坦小腹!怎么瘦腰,跟我练下面的减肥瑜伽吧!

减肥瑜伽让你夏季露出平坦小腹

  减肥瑜伽动作一:扭动躯干瘦腰

  1、双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。

  2、左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

  减肥瑜伽动作二:侧蹲伸展瘦腰

  1、双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。

  2、右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。

  减肥瑜伽动作三:仰卧卷腹瘦腰

  1、仰卧,双膝卷曲,脚部平放于地面。收缩腹肌,抬高上身的同时伸直双臂,双手合十,指向腿的中部。

  2、向左侧移动,再回到中点,然后向右侧移动,再回到中点。动作重复30秒,休息片刻后,再做30秒。

  减肥瑜伽动作四:仰卧举腿瘦腰

  1、平躺后,双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝,伸直左膝的同时,腿部上举。身体形成一个V字。

  2、右膝弯曲,双腿降低几英寸,然后再上举。幅度越大,挑战越大。动作缓慢进行,30秒内尽量多重复,然后弯曲左膝,伸直右腿,重复相同动作。

  减肥瑜伽在于你要长久的坚持下去,如果你只是抱着当一天和尚撞一天钟的心态,那么瘦腰减肥是不会成功的!

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