丰胸瑜伽教程 减肥不减胸
发布于 2012-06-18 09:47
怎么丰胸减肥最好呢?什么样的减肥方法不会让胸部缩水呢?怎样能减肥不减胸是每个女人所追求的事情!简单丰胸瑜伽教程，在减肥塑形的同时也能丰胸!尤其是下面的这三式丰胸瑜伽教程，效果很不错，是我亲身体验过的，推荐给你们哦!
丰胸瑜伽教程 减肥不减胸
丰胸瑜伽教程：屈手挺胸
Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡;
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位;
Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽，每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
丰胸瑜伽教程：合十提升
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
丰胸瑜伽教程：左右合十
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
丰胸瑜伽教程最大的关键是在于大家要长久的坚持，另外除了基本的运动以外，还要控制住饮食摄入的热量!
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