清晨减肥瑜伽动作 唤起精神唤醒脂肪
发布于 2012-06-18 10:05
减肥瑜伽动作不仅仅有助于塑造身材的完美，还能帮助你缓解工作带来的压力，尤其是是在清晨做做瑜伽减肥动作，还能让你精神的投入到一天的工作之中，让你精神抖擞一整天!怎么减肥当然就不用愁了，清晨减肥瑜伽动作还能解决工作带来的问题，不学做瑜伽还学什么呢?
清晨减肥瑜伽动作 唤起精神唤醒脂肪
清晨减肥瑜伽动作STEP1：
并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。
一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。
一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。
一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。
清晨减肥瑜伽动作STEP2：
左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。
一边吐气，一边在地板支起两手，同时右脚后退，与左脚靠拢。伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部，收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。
一边吸气，一边在两手间插入左脚，弯曲膝盖，向右脚尖施力。然后一边吐气，一边收缩肚脐，抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。
清晨减肥瑜伽动作STEP3：
右膝着地，一边吸气，一边立起上半身，在头上合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近左脚脚跟，并做5次深呼吸。
一边吐气，一边在地面支起两手，返回左脚，使两腿靠拢。吸气后，再一边吐气，一边朝天花板抬起臀部，使脚跟着地，身体呈山型，然后做5次深呼吸。
简单的清晨减肥瑜伽动作，唤起生活的激情，唤起运动的激情，想减肥的人怎么能错过这样的减肥方法呢?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 健身减肥瑜伽 瘦身提高免疫力
下一篇 : 丰胸瑜伽教程 减肥不减胸
相关推荐
更多
Q
妊娠期糖尿病如何预防
回答： 妊娠期糖尿病可通过控制饮食、适量运动和定期监测血糖等方式预防。 妊娠期糖尿病与孕期激素变化、遗传因素和体重增长过快等因素有关。控制饮食需减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加全谷物和蔬...
Q
脑梗塞的治疗方法是什么
回答： 脑梗塞的治疗方法包括溶栓治疗、抗血小板治疗和康复训练。 脑梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞等因素有关，通常表现为肢体无力、言语不清等症状。急性期可通过静脉注射阿替普酶进行溶栓治...
Q
肺上有阴影是怎么回事问题大吗
回答：肺上有阴影可能由肺炎、肺结核、肺部肿瘤、肺栓塞、肺部纤维化等原因引起，可通过影像学检查、病理活检、药物治疗、手术切除等方式明确诊断并治疗。 1、肺炎：肺炎是肺部感染的常见原因，通常...
Q
孕妇得细菌性阴道炎的治疗
回答：孕妇得细菌性阴道炎可通过局部用药、口服药物、调整生活习惯等方式治疗。细菌性阴道炎可能与激素水平变化、免疫力下降、阴道菌群失衡等因素有关，通常表现为白带增多、异味、瘙痒等症状。 1、...
Q
皮肤癌症状10大前兆
回答： 皮肤癌的早期症状可能包括皮肤出现异常斑块、溃疡长期不愈、痣的颜色或形状改变等。皮肤癌通常与紫外线过度暴露、遗传因素、免疫抑制等因素有关，建议出现相关症状时及时就医检查。 皮肤癌早...
Q
四环素牙和青霉素有关系吗
回答： 四环素牙与青霉素没有直接关系。 四环素牙是由于牙齿发育期摄入四环素类药物导致牙本质着色的一种病症，主要与四环素类抗生素如四环素、土霉素、金霉素等药物有关。这类药物会与牙齿中的钙离...
Q
8岁孩子做完包茎水肿怎么办
回答： 8岁孩子做完包茎水肿可通过局部冷敷、保持清洁、遵医嘱用药等方式缓解。 包茎术后水肿是常见现象，多因局部淋巴回流受阻或轻微炎症反应导致。术后1-3天内可用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处，...
Q
手足口病容易反复吗 做好7点防止手足口病复发
回答： 手足口病存在反复感染的可能性，但通过科学防护可降低复发概率。 手足口病由多种肠道病毒引起，其中柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型最常见。病毒型别间交叉免疫弱，感染一种病毒后仍可能...