瘦腰瑜伽教程 一周就让腰围缩水
发布于 2012-07-04 17:51
一百个人就有一百种减肥方法，每个人的体质不同，选择的减肥方法也就不同!想要瘦腰的人可以尝试一下瘦腰瑜伽减肥教程，只需每天坚持十几分钟，日积月累就会有超棒的减肥效果!推荐三式瘦腰瑜伽教程：
双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔直，不能弯曲。深呼一口气，身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度，保持20秒时间，然后慢慢回位，再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次，可逐步增大重复数量。
坚持七日，你会发现腰部侧面线条变得柔和许多，腰部两侧的赘肉也会逐渐消失。
腰转动式
1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2、吸气，翻转手掌，向上举高双臂，使掌心向上。呼气，弯下上半身，直到手臂上身与地面平行。
新月变式
步骤1：打开双脚，吸气并且将双手手臂抬至水平的位置，然后呼气，放松双肩，将掌心翻转向下，注意眼睛平视着前方。
瘦腰瑜伽教程温馨小贴士：每天做4组，同时注意在侧腰的时候不要送胯。
步骤2：深呼吸，在吐气的时候放松右腰上半身水平向右倒下，同时需要注意身体不要向前倾以及弓背，应该要有身体紧贴一面墙，尽量向外打开双肩，平面侧弯，这时候会感觉左侧腰部得到拉伸，如此保持15秒后，恢复初始的姿势，再反方向重复进行即可。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何丰胸 清晨1刻钟丰胸瑜伽
下一篇 : 2式瘦腰瑜伽 一月打造细腰
相关推荐
- 1 一周快速瘦腰和肚子
- 2 金典瑜伽瘦腰教程
- 3 瑜伽最好一周练几次
- 4 瑜伽一周练几天最好
- 5 瑜伽一周锻炼几次最好
- 6 正常哺乳一周瘦多少斤
- 7 一周减肥食谱真的能瘦吗 学会这些让你一周狂瘦5斤
- 8 怎么可以瘦腰，3个瘦腰秘诀腰围迅速减下来
- 9 瑜伽一周练几次合适
- 10 瑜伽一般一周练几次
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...