如何丰胸 清晨1刻钟丰胸瑜伽
发布于 2012-07-04 18:07
如何丰胸，塑造女人胸部的美丽风景呢?练习丰胸瑜伽不仅仅能打造一个坚挺的乳房，同时还能修身养性，陶冶情操，这样好的运动减肥方法岂能错过?如何丰胸，让我们一起走进今天的丰胸瑜伽!
丰胸瑜伽动作一、站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
丰胸瑜伽动作二、坐姿动作
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
丰胸瑜伽动作三：手肘提胸
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
这两组丰胸瑜伽动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。拥有平坦飞机场的人也不用为如何丰胸而愁眉不展了!
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