有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽动作吗
发布于 2012-07-24 17:17
选择不同的瑜伽动作就意味着你达到的是是局部瘦身的效果!很是具有针对性瘦身!推荐瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽，让你全方位减肥瘦身。这三个减肥瑜伽动作简单易学!
瘦臂
先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
美背
先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。
瘦大腿
先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;
左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
这三个减肥瑜伽动作适合瑜伽初学者，提醒大家空腹练习，这样的效果会更好的!
将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。
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