有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽动作吗
发布于 2012-07-24 17:17
选择不同的瑜伽动作就意味着你达到的是是局部瘦身的效果!很是具有针对性瘦身!推荐瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽，让你全方位减肥瘦身。这三个减肥瑜伽动作简单易学!
瘦臂
先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
美背
先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。
瘦大腿
先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;
左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
这三个减肥瑜伽动作适合瑜伽初学者，提醒大家空腹练习，这样的效果会更好的!
将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽体式—卧蝴蝶式 瘦腰如此简单
下一篇 : 孕妇100%不适合热瑜伽
相关推荐
- 1 有哪些瑜伽动作可以瘦大腿的
- 2 瘦大腿的瑜伽动作有哪些
- 3 如何瘦出美背？瘦背的瑜伽动作有哪些？
- 4 瑜伽动作瘦大腿最有效
- 5 瘦大腿和屁股的瑜伽动作有哪些
- 6 瑜伽动作瘦大腿最有效
- 7 瘦大腿和屁股的瑜伽动作
- 8 瑜伽动作瘦大腿最有效
- 9 瘦大腿和屁股的瑜伽动作
- 10 瘦大腿和屁股的瑜伽动作
更多
Q
子宫肌瘤开腹手术后可以吃鸭肉吗
回答： 子宫肌瘤开腹手术后一般可以吃鸭肉，有助于补充优质蛋白和铁元素。 鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和铁元素，能够帮助术后组织修复和改善贫血。鸭肉脂肪含量适中，以不饱和脂肪酸为主，对心血...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
肺癌早期手臂痛的特征是什么
回答： 肺癌早期手臂痛的特征通常表现为单侧持续性钝痛或牵涉痛，可能伴随肩背部不适。 肺癌早期引起手臂痛多与肿瘤压迫臂丛神经或转移至骨骼有关。疼痛多出现在患侧上肢，呈持续性隐痛或酸胀感，夜...
Q
缺乏叶黄素怎么补 这样补充叶黄素效果好
回答： 缺乏叶黄素可以通过食物和营养补充剂补充，菠菜、玉米、鸡蛋黄等食物富含叶黄素。 叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜黄斑区，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。菠菜每100克含有约12...
Q
大腿根部内侧长癣是什么原因
回答： 大腿根部内侧长癣可能与真菌感染、湿疹、股癣等因素有关。 真菌感染是导致大腿根部内侧长癣的常见原因，通常表现为皮肤瘙痒、红斑、脱屑等症状。股癣是一种由真菌引起的皮肤感染，多发生在潮...
Q
舌侧保持器一般多少钱
回答： 舌侧保持器一般需要1000-5000元，具体费用与材质选择、制作工艺、地区经济水平等因素相关。 舌侧保持器价格差异主要体现在材质和工艺上。金属丝材质价格通常在1000-3000元...
Q
祛斑一般多少天自动掉完痂
回答： 祛斑后结痂一般7-14天脱落，具体时间与皮肤修复能力、祛斑方式及护理情况有关。 激光或药物祛斑后，表皮细胞再生速度因人而异。浅表性色斑采用温和疗法可能5-7天脱痂，深层色素处理或...
Q
胳膊麻木和手麻木是什么引起的
回答： 胳膊麻木和手麻木可能与颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等因素有关。 颈椎病是导致上肢麻木的常见原因，颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起从颈部向手臂放射的麻木感，常伴...